熬夜的注意事项：
1、在熬夜的过程中我们往往都会感到很劳累，但是不管你这时有多累也不能中途躺下休息，这样是很伤身体的做法，坚持一下，等把事情都忙完后再休息吧。
2、熬夜的过程中大脑需要更多的养分，所以一定要记得多做深呼吸。
3、如果还没有忙完手上活就已经感到困乏了，这时可以喝一杯咖啡或茶，以及具有刺激性的饮料来提神，但需注意的是不要过热，也不要过浓，不然对胃会有伤害。
4、熬夜的过程中大脑需要更多的养分，所以一定要记得多做深呼吸。
5、当事情都已经做完了之后那么就快些去休息吧，即使不想马上上床睡觉，也可以在椅子上静心休息下。
下面来看看最大限度地降低熬夜伤害的方法：
一、晚餐的营养
1、在晚餐多食用一些富含胶原蛋白的食物，像猪蹄等食物，并服用一片维生素C片，再吃一两种水果。胶原蛋白和vc可以保持皮肤的光泽和弹性。
2、多食用具有保养眼睛的食物，像山药、胡萝卜、桂圆、芋头、玉米、菠菜、蕃薯、红枣、牛肉、动物肝脏、空心菜、枸杞、黄花菜、番茄、白菜、桑椹等，以及新鲜的水果。
桑椹的食用方法是喝一杯桑椹子茶，桑椹性味甘寒，有乌发明目、生津润肠和补肝益肾等功效。桑椹子被称为是“21世纪最佳保健果品”，经常食用可以增强人体免疫力、美容养颜、延缓衰老的作用。
3、另外为了防止熬夜对身体的伤害，记得一定不要食用辛辣的食物当宵夜，也不要饮酒，因为这些会加快皮肤中的水分蒸发。
二、补充水分
保持室内的空气流通及湿度。
可以在办公桌或家中放一台加湿器，可以改善过于干燥的环境。
如果不能改变周边环境，那么就要注重护理，可以使用具有补水功效的乳液，使皮肤得到充分吸收。
三、穴位按摩
避免眼睛的过度干燥，平日里多眨眨眼，并且避免过度用眼，在使用眼睛一段时间后，就要移开眼睛，走到窗前眺望远方，使眼部肌肉得到放松，另外可以进行穴位按摩，经常按摩印堂、睛明、太阳、风池、百会穴等可以起到保护眼睛的作用。
四、提前梳洗
即使需要晚睡但不要晚梳洗，皮肤的作息时间在晚上的10点到11点，在这段时间内进行皮肤的清洁和护理可以保护肌肤，在清洁面部之后再涂抹适量的保湿乳液，可以保证肌肤存有足够的水分。
五、熬夜后的补救方法
1、在睡觉前或是起床后花5～10分钟做一次保湿面膜，这样可以为肌肤及时补充水分。
2、在起床之后用冷水和热水交替进行的方式来清洁面部，这样可以起到促进面部血液循环的作用。
3、在清洁面部之后于脸上涂上适量的保养品，以及进行5分钟的面部按摩。
4、喝一杯枸杞水，可以起到补气养生的效果。
5、再做好一切准备之后做一会儿柔软体操，活动一下筋骨，可以帮助恢复精神。
6、记得一定要吃早饭，吃过早饭之后可以保证一上午的精力充沛，但不要吃冰凉的食物。
- 上一篇：女性养生保健常常碰到的6个问题
- 下一篇：逐个击破诱发“黄脸婆”的病源
