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中年女性如何健康保健

2013-08-11 11:29来源:99健康网

导语
中年女性的健康离不开日常的保健。那么对于中年女性来说,有什么健康保健方法呢?

中年女性 中年女性有什么健康保健方法 这些方法有什么作用

  人到中年,健康开始走下坡路了,岁月对于中年女性来说,想要健康,不妨做好下面几点,有益健康哦。

  饮食要三高一低

  中年女性朋友的第一道防火墙就是要吃得对,做好“三高一低”。刘东莉说,中年女性在饮食上一定要均衡膳食,在此基础上,应该多喝牛奶来补充一部分逐渐流失的钙质;多食用豆腐、黄豆等豆制品,补充异黄酮;同时保证每天摄入200g到400g的新鲜水果,预防骨质疏松、心血管疾病。但脂肪的摄入量要降低。

  锻炼应一松一紧

  韩丹教练说,中年女性的锻炼,要把握好一松一紧。普拉提对腰腹部、腿部的力量训练更多,对于中年女性来说,可以减去腹部的脂肪,强健腹部的肌肉,紧致松弛的皮肤,减少妇科疾病、心血管疾病的发生。长时间久坐的中年妇女,要注意保护自己的颈椎和腰椎,颈部做做伸展运动,腰部做些扭转动作。

  体检有重中之重

  体检是健康的最后一道防火墙。中年女性除了常规体检外,郭晓惠建议,40岁以上的中年女性应每年做次乳房检查,可采用钼靶X光和超声相结合的方式。对于宫颈癌的筛查,中年女性要每年做一次TCT检查(或宫颈涂片)。

(责任编辑:实习刘素玲)

  • 咯血病人禁用哪种止咳药

    如果出现咳血要及时就医治疗,检查一下原因,如果咳血不要选用镇静或者有抑制呼吸中枢的药物。

  • 在部队里得了甲沟炎

    这个病可以局部外用抗生素软膏进行治疗,比如红霉素软膏或者是莫匹罗星软膏,疼痛明显的话加上口服的抗生素比如头孢克肟片。如果反复发作而且没有好的缓解办法可以把指甲给拔掉。

  • 较重闭合性跌打损伤怎么办

    多休息,不要过度活动,可以药物治疗,局部 热敷,一般可以逐渐恢复,不要着急。

  • 外阴痒会传染头皮痒吗

    这种情况可以口服抗真菌的药物比如氟康唑片或是伊曲康唑胶囊,外阴这里用红核妇洁洗液清洗,头皮用复方酮康唑发用洗剂洗头。

  • 停经多久开始补雌激素

    雌激素常用补佳乐,检查明确的情况下就可以开始服用戊酸雌二醇片了,再后半段加上黄体酮一起服用,效果更好

  • 地屈孕酮片吃完会腰酸吗

    治疗可以改变不良姿势、避免久坐久站、避免长时间一个姿势过久,局部可以做做热敷理疗,如果痛的严重,可以口服布洛芬或塞来昔布胶囊治疗。

  • 手气会不会蔓延到全身各处

    虽然有传染性但是用过药之后传染力会明显下降,经过治疗治愈之后就不再有传染性,常用的治疗手气的药物有盐酸特比奈芬乳膏,酮康唑乳膏,或是部分中药比如复方酮康唑软膏等。

  • 女人皮肤全身发黄是什么原因

    这种情况需要先完善肝部检查,包括肝炎病毒谱,肝胆脾彩超,肝脏功能和血常规,贫血方面主要查血常规还有贫血三项,如果都没问题的话可以补充多元维生素,加上归脾丸口服。

Q脚后跟长骨刺吃什么钙片好

王富主治医师

A

在日常生活中要多注意保暖,防止受凉,限制过多的走路以及跑跳,爬山等活动,尽量的穿宽松,舒适,柔软的厚底鞋子,避免鞋底过硬过薄,晚上可以多用热水泡脚,这样的处理一般可以有效的预防症状的发作。...[详细]

Q治疗灰指甲最好的外用药

刘静副主任医师

A

如果灰指甲比较少你可以先外用复方聚维酮碘搽剂治疗,但如果长的太多,或是亮甲治疗效果不好,你可以口服伊曲康唑胶囊或是盐酸特比奈芬片治疗。...[详细]

Q止点性跟腱炎的治疗

王富主治医师

A

这样的情况可以到当地医院的骨科就诊治疗。建议你可以先考虑注意休息,注意保暖,局部热敷或者是涂抹双氯芬酸二乙胺乳膏剂,配合非甾体类的抗炎药物,比如说双氯芬酸钠或者是布洛芬胶囊来看看效果。如果不理想的话,再考虑到医院就诊治疗就可以了。...[详细]

Q胃痛呕吐怎么快速缓解

邹玲婷主治医师

A

所以平时一定要注意,不要贪吃凉食凉饮,不要吃辛辣刺激性的食物,少吃油腻过大的食物和油炸食品。可以服用一些铝碳酸镁片,多潘立酮片。热敷一下腹部。...[详细]

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