衰老的7大特征 你衰老了没？

　　岁月无情，这个道理大家都知道，但是当看见皱纹爬上自己白皙脸庞的时候，还是不由得心惊胆跳，原来女人的青春这么短，原来皱纹来的这么快，有没有什么方法让自己延缓衰老，永葆青春呢？不用着急，先来判断一下自己是否衰老吧！

　　1、情绪恍惚

　　喜欢沉湎于往事的回忆，感情脆弱，情绪“儿童化”，时冷时热，对那些没有什么价值的东西反应兴趣浓厚，喜欢唠叨，又不管他人爱听不爱听。

　　2、性情急躁

　　生活中越来越容易感情用事，言行中理智成分越来越少。更容易曲解他人好意，听不进别人意见，不冷静，一触即发。

　　3、反应异常

　　一方面，有时候对人际关系特别敏感，总觉得家人及周围的人在与自己过不去，疑窦丛生；另一方面，有时想置身于众人之外，对发生在自己身边的事视而不见，反应冷漠。

　　4、胃肠胀气

　　年纪越大，消化能力越差。在肠胃中过度停留的食物，被细菌分解成了多余的气体。对上年纪的人来说，肚子里的胀气会慢慢在结肠下部堆积，然后伺机逃出体外。虽然这没有什么害处，但往往会带给你“在大庭广众下污染空气”的尴尬。

　　5、出现赘疣

　　赘疣又称软纤维瘤或软瘊，是一种有蒂的良性肿瘤。看上去它就像个小小的肉刺。多出现于眼睑、颈项和腋窝等皮肤之间相互摩擦的地方。调查显示，大约1/4的成人都会面临赘疣的问题，而中老年正是其多发期。

　　6、曲张的血管

　　就是能从皮肤表面清楚看到的那些乱糟糟的血管。随着年龄的增长，脸部和腿部或红或蓝的细密血管会越来越清晰可见。

　　7、不期而至的口干

　　研究发现，65岁以上的老人，一多半都会感到口干。这说明唾液分泌正在减少，而唾液对人体的作用至关重要——它不仅在吃饭的时候帮助你润滑食物，更是抑制导致牙齿萎缩和口臭的关键物质。事实上，口干就是衰老的征兆

　　比照以上症状，判断衰老。岁月不仅仅是美貌的杀手，还是击垮女性身体健康的要敌。延缓衰老，不只是“面子”的事，还事关“里子”。

　　A、饮食

　　1、胶原蛋白

　　富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、鸡爪、海参等，但因其脂肪含量较高，不宜多吃，最多每周1次。

　　2、新鲜果蔬

　　每餐至少吃2-3种富含抗氧化物质的果蔬，如柑橘、葡萄、苹果、番茄、西兰花、胡萝卜、青椒等。

　　3、膳食纤维

　　每天吃1次粗粮，两份富含膳食纤维的蔬菜。如在牛奶、豆浆中加麦片，选全麦馒头、窝头做主食。富含膳食纤维的蔬菜包括：木耳、豌豆、胡萝卜、芹菜等。

　　B、运动

　　1、深呼吸

　　两手由体前向上举，同时深呼吸做吸气；再由两侧放下手，呼气。重复两次，呼吸要缓慢。

　　2、伸展

　　两手手指交叉握，向头上高举，掌心向上，背部尽量伸展，重复数次。

　　3、体转

　　两脚开立，手臂向外伸展，身体向外侧转，左右交替，反复进行。

　　C、生活习惯

　　1、保证睡眠

　　大部分人每晚需要至少7小时睡眠。

　　2、远离香烟

　　吸烟最易让人未老先衰，同时避免二手烟。

　　3、注意保湿

　　保湿产品可以保持皮肤柔软滋润，更显年轻。

（责任编辑：实习翁晓青）