1、药物减肥方法

　　近几年来，随着女性越发的追求完美身材，市场上也相应的推出了千奇百怪的减肥药，减肥茶等产品。但是盲目的选择某种减肥药品是有弊而无利的，毕竟药物对身体肯定会有一定的副作用。所以在选择药物减肥时应先清楚该药物的副作用，并遵循医生的建议进行服药减肥。对于药物减肥法，我们应该抱着为自己健康负责的态度，选择适合自己身体的，尽量减少食用副作用的药物。当然药物减肥法并不能根治肥胖，所以要配合其他方法酌情使用。

　　2、运动减肥方法

　　根据有关调查显示，运动减肥是一项最理想的减肥方法。通过运动既可以甩掉脂肪也可以锻炼身体，放松心情，有益身心健康。通过有氧运动可以加强内分泌系统的自我调节，促进体内能量的消耗，以促进脂肪代谢，达到减肥的效果。这样的运动方法有很多种，如：跑步、骑自行车、跳舞、摇呼啦圈、游泳、爬山、跳绳等。各式各样，可以选择一个自己感兴趣的运动，既可以健身又可以减肥，还可以当做一项娱乐项目，一举多得，何乐而不为之。同时也得温馨提醒，运动也要适量，切不可心急，要循序渐进并持之以恒，才能达到理想效果。

　　3、饮食减肥方法

　　对于很多女孩来说，都自称为“吃货”。所以都会觉得选用饮食减肥是很难坚持下去的，但其实不然。我们应该清楚一点就是饮食减肥并不是意味着控制自己不吃东西，而是通过适当的饮食安排以达到减肥效果。首先，应保证三餐的正常饮食，早餐吃好中餐吃饱晚餐吃少的原则，尽量减少除三餐外的饮食。其次，尽量不吃高热量食品，如：巧克力、薯片、瓜子、饼干、蛋糕等。要时刻提醒自己一次高热量饮食要跑步好几公里都甩不完的脂肪。再者，多吃瓜果蔬菜，如黄瓜、冬瓜、番木瓜、苹果等等。总之饮食减肥最关键在于三餐正常吃，其他时间不吃，水果也是每天指定时间吃，多喝水，少吃高热量食物。

　　当然，减肥的方法并不只是以上所列举的几个而已，还有很多。每个人的身体构造不一样，生活习性也不一样，所以每个人都有适合自己的一套减肥方法。比如多喝水、饭后站立半小时，晚上九点后不进食等等一些生活细节也是减肥的方法之一。减肥是一个需要耐心、细心、信心与毅力的伟大工程。也是需要多方法结合并坚持的。所以只要你找对了适合自己的方法并持之以恒，那减肥就不再是难事了。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：王少华）

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