古语有言，一日之计在于晨，早餐吃好午餐吃饱晚餐吃少。吃早餐对于一整天来说都是最重要的。就犹如一辆刚要出远门的车，你给它加满油一样。人在睡醒后体内很多机能都在运作，需要耗费大量能量，这时候吃早餐就是最好的补充能量方式。就让我们来了解一下为何一定要吃早餐呢？
首先，早餐不吃会导致肠胃不好，一大早起床之后什么东西都没吃，但是肠胃却要正常运作，此时没有东西让它磨，就会渐渐的磨掉胃的保护膜，那么就会导致胃溃疡，如果长期以往则会导致胃炎，甚至是胃癌。再加上早餐没吃的话，中午会由于过分饥饿而吃大量食物，这样会导致消化系统负担更重甚至承受不了这种负担，进而就容易引发肠胃疾病。而且无法正常吸收所吃食物的营养，这样便造成了只是吃一堆废物。
其次，早餐不吃还容易引起肥胖。很多人可能会有一个错误的认识，减肥就是要不吃早餐。其实并不是这样的，因为人的身体的运转体系是：一旦缺乏营养首先消耗的体内的碳水化合物还有蛋白质。而肥胖是因为脂肪过多造成的，所以不吃早餐并不能减少体内的脂肪，相反可能会增多，因为早餐没吃，中午就会过分饥饿，会吃的比人体可吸收量还多，那就造成了吸收不了还堆积，营养的堆积便会形成了脂肪，也就是使人变得肥胖。
早餐不吃还会导致人容易变老。早晨是一天的开始，经过深夜睡眠时的休息过后，所有的机能都开始运作起来，所以人体从早餐中摄取的能量及营养在一整天的吸收营养中占有重要地位，而且据有关研究表明，没吃早餐所丢失的营养是很难在其他方面给与补足的。每个人体内都有一个储存能量的地方，如果不吃早餐就会使身体开始动用体内储存的能量及蛋白质。久而久之，就会使人体出现皮肤干燥、皱纹越来越明显，而且还容易得贫血。种种迹象都是加速变老的罪魁祸首。
不吃早餐还影响智力，因为早餐不吃会导致饥饿，人一饥饿体内血糖被消耗之后就会降低，会使大脑缺氧，感觉昏昏沉沉、四肢无力、注意力无法集中、记忆力有所下降。因为不吃早餐，导致大脑无法正常摄取所需的营养剂能量，没有足够能量的供给无法正常运作，这就会导致影响到整个智力的的发展。
看完以上这些危害后，你还会不在意一顿早餐吗？其实早餐不吃远远不止这些危害，也会导致便秘，身体不协调，各种疾病的发生。所以我们应该重视早餐的重要性，即使再忙再赶都要吃早餐，而且早餐不止要吃还要吃得营养合理。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
（责任编辑：王少华）
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