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不可忽视的女性睡前保养攻略

2014-05-16 16:16来源:99健康网

导语
在结束了一天的忙忙碌碌之后,难免会感到有些疲倦和困乏,到了晚上我们准备要休息的时候,如果能够做一些攻略帮助女性朋友们缓解疲惫、舒适身心,这样人会变得更加轻松,睡觉也变得更加安稳,简直是人间美事一件。那么,女人睡前应该注意哪些保养呢?小编为您整理了一些睡前必备的养生方法,帮助女人睡得更健康,一起来瞧瞧吧!

女性睡前如何保养 女性睡前保养攻略 女性睡前如何保健

  一、散步

  请不要饭后就坐在沙发上看电视,出去走走吧,傍晚的空气格外宁静,如此美好的时光里,心平静气地散散步,走个20分钟左右,这会帮助消化,同时身体维持正常的血液循环,如此这般,入睡后皮肤变能够得到充分的保养。

  二、喝杯热牛奶

  研究发现,牛奶中含有可以促进人体睡眠的I-色氨酸,入睡前的1小时喝杯热牛奶,可以帮助你安稳舒适的入睡。

  有女性朋友会问,牛奶中到底能不能加蜂蜜一起喝,不要犹豫,答案是肯定的,蜂蜜可以帮助人体保持血糖的平衡,如果你觉得牛奶味道单一,大可加一点蜂蜜进去,味道好好极了,还能让你睡得更香。

  三、泡泡脚

  在经过了一天的忙碌之后,你会发现脚部特别容易累,尤其是穿了一整天的高跟鞋。而每天临睡前用温水泡泡脚,并且按摩一下脚心,可以促进身体的血气的运行,充分活络舒筋,还能够帮助赶走体内湿气,能够让你美美的睡上一整晚。

  四、请抛开手机

  大多数女性朋友们临睡前一定要玩一玩手机、刷刷微博、看看微信,殊不知,这样会对人体健康造成很大的影响。临睡前请抛开手机吧,手机电量以及信号极其微弱的时候,辐射非常之大,这时候最好不要接触手机了,也不要把手机放到枕头底下,最好是搁置在离你有一段距离的其它位置最为妥当。

  五、请摘掉一切饰品

  戒指、手链、手镯、项链、耳钉等等这些随身佩戴的饰品,在临睡前,一定要统统摘掉,某些饰品佩戴时会挤压血管,影响血液循环,对身体一点好处都没有,甚至一些尖锐的饰品还会割伤肌肤,因此,睡前饰品一律要摘掉。

  六、梳梳头

  有些女性朋友认为都要睡觉了,还梳什么头发,其实,睡前梳梳头对人体健康大有益处。人的头部有着很多的穴位,经过梳理,可以起到帮助头部按摩的作用,促进头部的血液循环,提高大脑的思维能力与记忆能力,消除大脑疲劳,助你有个香甜的美梦。、

  七、让房间通通风

  傍晚的空气格外清新,睡觉前,最好让你的房间通通风,保持室内的空气清新,尤其是在夏天,有助于女性朋友们睡得更加香甜。如果房间里一直不通风,非常闷,会加重头痛,有碍睡眠。

  你不知道睡觉前也有着很多的学问吧?这些你不可忽视的女性睡前保养攻略,赶紧收罗吧,它们会帮助你留住一个健康的体魄和夜夜香甜的睡眠。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:王少华)

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