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夏天吃什么食物减肥

2014-06-16 13:37来源:99健康网

导语
天一热,脱掉了冬日里遮肉的大衣,换上小巧的“比基尼”式衣服之后,身上的肥肉便无处躲藏了,这个时候你就需要给你的身材“减减重”了,那么夏季如何减肥呢?

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  运动减肥显然在夏季是没办法多坚持的,因为气温过高,只要一动就全身都是汗,很难坚持下去,因此夏季更适合利用食物减肥的方法。利用食物减肥,主要要记住以下这些原则。

  一、饭前,先喝杯水吧,让没有热量的水抢走你的饥饿感。温开水是更好的选择,温开水可提高人的基础代谢,可促进脂肪的燃烧,而且还可暖胃活化小肠,提高身体的免疫力,让你远离暴饮暴食的坏习惯。

  二、日常尽量少吃肉类食物,如果一定要吃的话,要选择原味没有经过加工的肉类,要尽量多吃些蔬菜,水果,菇类食物,或者多吃一些纤维含量多的食物,更容易让你有饱腹感,同时不要吃得过快,细嚼慢咽,吃到七分饱就好了,同时坚持不要吃菜汤,或者看起来很油腻的汤底。晚饭后就要拒绝任何的点心。

  只有记住了这些原则,在配合多吃一些具有减肥作用的食物,就可让自己拥有好身材。

  1、柠檬:

  饭后来个柠檬,更可促进胃液的分泌,促进肠道的蠕动,及时把油腻感排出去。

  2、鸡肉:

  鸡肉可是高蛋白,低脂肪的代表哦,在吃的时候,如果可以去掉鸡皮的话,更可促进新陈代谢,同时也不会引起肥胖。

  3、兔肉:

  兔肉不仅是一种高蛋白,脂肪低的食物,而且其中还含有丰富的不饱和脂肪酸,就算多吃了也不用担心体内的脂肪会堆积哦,只是兔肉的味道并不是每个人都可以接受的。

  4、苹果:

  苹果是一种粗纤维含量多,可溶性纤维质,果胶质含量多的水果,多吃苹果不仅可减慢人体对糖的吸收,同时还可促进肠道的蠕动,实在是减肥,美食于一身的好选择。

  5、冬瓜:

  夏季吃冬瓜不仅可防暑降暑,而且冬瓜还可以把很多食物中的淀粉和糖份的形态,对预防其转化成脂肪,具有相当不错的效果。

  6、黄瓜:

  眼下正是黄瓜上市的季节,其的纤维素含量也是非常多的,热量低,多吃可促进肠胃的蠕动,预防便秘,同时还具有美白皮肤的功效。

  7、赤小豆:

  低脂肪,高蛋白,具有活血消肿,清热解毒的功效,由其是夏季食欲不振,更可多喝红豆汤,解暑,减肥一起来。

  8、紫菜:

  吃紫菜很容易有饱腹感,因此夏季在饭前喝一碗紫菜汤的话,更可减少其它食物的摄入,同时紫菜本身也是一种纤维含量高,脂肪低的食物,是夏季减肥的必备品之一。

  9、海带:

  其中的纤维素和无机素,不仅具有通便,利尿的作用,而且还可让你吃出好身材。

  10、木耳:

  木耳本身就具有血管清道夫的美称了,夏季吃木耳不仅有助于减肥,而且也有助于预防因为肥胖引起的一些心脑血管的疾病,对健康具有很大的帮助。

  以上这些食物都是最适合在夏季多吃促进减肥的食物,另外,日常可在做菜的过程中加入醋,因为醋中含有丰富的氨基酸,可促进脂肪和糖类的分解,提高新陈代谢,对减肥有很大的帮助。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:王少华)

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