失眠看起来不是个大问题，但实际上，它带来的伤害极大。那么，有什么方法可以彻底解决失眠困扰呢？吃药，no，想要靠药物维持睡眠是雪上加霜，别着急，小编来支招，今日，小编为各位存在失眠困扰的女性朋友们推荐六种美食，可以让您轻轻松松、安安稳稳地睡个好觉了，来瞧瞧吧！

　　1、燕麦片

　　燕麦片是上班族女性朋友们的最佳的早餐选择，女性朋友们都知道燕麦片可以饱腹，抗饥饿，但很少了解燕麦片其实还可以帮助提高睡眠质量哦，每晚临睡前，喝上一杯燕麦片，在吃的过程当中，大力地咀嚼，然后再美美的睡上一觉，绝对让你睡得安稳哦！

　　2、土豆

　　土豆也是我们日常生活中非常常见的一种食材，土豆除了好吃、有营养之外，它还能够帮助清除掉干扰睡眠的有害物质，为了能够有更好的睡眠，我们可以这样做，首先将土豆烤熟，然后捣碎成土豆泥，然后再把土豆泥加入到温热的牛奶之中，两者混合食用，帮助睡眠效果更佳哦！

　　3、牛奶

　　要说有助于帮助睡眠的食物，女性朋友们首先会想到的就是牛奶了，夜晚就寝前喝上一杯温热的牛奶，可以让你轻轻松松进入梦乡。

　　4、香蕉

　　香蕉性寒，多吃香蕉可以帮助排毒，清除脸上的痘痘，同时，香蕉还能够帮助平稳体内的血清素，有助于帮助肌肉处于松弛状态的效果，因而，临睡前，吃一根香蕉，可以让你更好的进入睡眠状态。

　　5、杏仁

　　小编个人非常喜爱吃杏仁，咀嚼起来香香的、脆脆的，而且杏仁营养丰富，杏仁中还含有色氨酸，能够帮助肌肉放松，从而有利于睡眠，因而，在晚餐结束后，来一小把杏仁对于帮助睡眠也是个非常不错的选择哦！

　　6、蜂蜜

　　向温热的牛奶中加入少许蜂蜜，可以令你更快的进入睡乡，蜂蜜与牛奶都有着令人安神的效果，因此，在每晚饮用热牛奶的时候，别忘了加入适量的蜂蜜哦。小编也在此提醒各位爱吃蜂蜜的女性朋友们，正值盛夏，天气格外炎热，对于蜂蜜的保存一定要放置在冰箱内冰镇，以防其变质。

　　以上几种食物可以帮助女性朋友们更好的安定心神、有助于睡眠，实际上，除了在饮食上提高睡眠质量以外，女性朋友们更应该保持开朗乐观的心境，保持心态平和，平时不要胡思乱想，且凡事都不要给自己过大的压力，睡觉前听听歌，放松一下心情，偶尔运动和锻炼一下，都能够帮助你很好的进入睡眠状态，远离失眠！（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：王少华）

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