例如日常生活可以多吃一些含铁量丰富的食物，如菠菜，猪血，红枣，瘦肉等食物都含铁量相当丰富的食物，因此补血日常可以多吃这类食物。再者我们知道食物的烹调方法也是影响到其中的铁元素能否被正常的吸收的一个关键性的元素，因此日常在做这些补血的食物的时候，原则上要注意烹调方法。此外中医认为所有的红色食物都具有补血的功效。因此贫血一族日常可适当的多吃一些。再者生活中也有很多中药，如血尔，枸杞子等也都具有补血的功效。日常可适当的吃一点。
那么是不是说多吃这些食物就可以起到一个好的补血的功效呢？事实上并非如此，事实上生活中很多食物都是会影响到铁元素的吸收的。例如咖啡，茶中都含有可与铁元素发生反应从而引起铁质沉沉的物质，因此也就不利于铁元素的吸收了，因此原则上认为对于贫血一族来说日常最好减少茶，咖啡的摄入，这样才能更有利于补血。
虽说食补是最好的补血的方法，但是食物中含有的铁元素也是微乎其乎的，由其是生活中很多食物由于不当的炒制方法都有可能使其丧失了补血的功能了。因此专家们认为补血的方法，其实是要以一些口服铁剂为主。比如说日常可以服用一些，在选择口服铁剂的时候，要尽量选择那种化学元素上属于三价铁的元素，这类物质更有利于起到一个补血的作用。因二价铁事实上是不能被人体直接吸收的，所以如果直接补充这样的铁元素的话，那么对促进补血其实是没有什么作用的。
再者如果选择口服铁剂进行补血的话，也要注意坚持小量，长期的服用原则。我们知道补血应该是一件循循渐进的事，不可能一口吃成一个大胖子。所以对于贫血一族来说，在日常补血的过程中切记盲目的自作主张的大量服用补铁剂，小心引起急性铁中毒。急性铁中毒对人体身心的危害很大，可直接引起呕吐，头晕，恶心，甚至死亡的问题，因此日常在补血的时候一定要注意这方面的问题。
其实应该说对于贫血的人来说，日常补血也要注意方式方法，当然了如果贫血不是很严重的话，那么一般说来建议直接用食补的方式进行补血就好了。而如果是已经得了缺铁性贫血，或者其它贫血症，或者因为贫血问题已经严重的影响到身体健康的话，那么就要选择更好的。
最后提醒一下所有的贫血的朋友，或者有需要补血的朋友一句，好的心态是保养气血平衡的一个最好的方法哦，因此日常生活中如果有什么不开心的事的话要及时的说出来，及时的排解，或者适时的给自己做做脸部按摩，都有助于预防贫血。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
（责任编辑：王少华）
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