整一天都处于高强度的工作中，白领免不了会精神萎靡，出现疲倦、困乏等情况。如此的工作状态，肯定是提高不了工作效率，反而会让工作效率下降。那么白领应该如何解除困乏，以饱满的精神状态应对整天的工作呢？

　　一、可多做温和运动

　　打太极、气功或元极舞都是不错的静心运动。

　　二、避免吃太“浊”的食物

　　太“浊”的食物容易使身体重量增加，导致精神昏沉。因此，烹饪方式要尽量清淡，避免油炸、煎烤等食物，少吃甜食。

　　三、少吃冰凉食物

　　冰凉食物可以降温，但体内温度更高，人体适应力和温度调节力不强，突然喝下冰水往体内浇，五脏六腑受不了，易在春季心神涣散，郁闷不乐。不妨喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤。但是，胃寒者少喝，可多喝开水，食用银耳、莲子或百合等袪热补气。

　　两个动作让你精神百倍

　　一、困倦时候揉中指：

　　办公室一族在长时间地工作之后，很容易出现困倦的状态。这时，他们可以揉捏双手中指的指尖来赶走困意。人双手中指的指尖是中医经络学上的中冲穴。中医认为，此穴对疼痛较为敏感。人们若在困倦时揉捏此穴，能起到醒脑提神的功效。具体的操作方法是：先用左手揉捏右手的中冲穴1分钟，再用右手揉捏左手的中冲穴1分钟，然后比较一下两只手的疼痛感。哪一只手的疼痛感较明显，就再揉捏那一只手的中冲穴（哪只手中冲穴的疼痛感明显，说明这一侧的肢体较疲劳），直到双手的疼痛感相等时即可停止揉捏。

　　二、打哈欠时张大嘴：

　　大脑是人体对疲劳最敏感的器官。当一个人疲劳时，其大脑就会处于缺氧的状态。这时，大脑就会下达指令让人打几个哈欠，以吸入更多的氧气，缓解大脑的缺氧。临床研究发现，人打一次哈欠所吸入的氧气量是一次正常呼吸时吸入氧气量的5倍。因此，办公室一族在感到疲劳时应强迫自己打几个哈欠，每次打哈欠时一定要尽量将嘴张大，使自己吸入更多的氧气。这样就会改善大脑的缺氧状态，使脑细胞重新活跃起来。另外，人们若能在每次打完哈欠后用手指对头部进行一下简单的按摩，效果会更好。

（责任编辑：周婷）

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