NO1：莲子茶

　　原料：生甘草3克、莲子心3克。

　　做法：用莲子心和生甘草一起用温开水进行冲泡成茶就可。

　　此茶具有安神、清心、降压之功效。建议经常失眠的女性及患有高血压的人可以适当多喝。

　　NO2：枣麦桂圆汤

　　原料：红枣14颗、小麦60克、桂圆7个。

　　做法：先把桂圆去核，然后同小麦、大枣一起放到水中煎煮一个小时，建议每天喝一到两次即可。

　　对轻度失眠患者枣麦桂圆汤具有很好的保健功效，此汤也适用于身体虚弱的人养生饮用。

　　NO3：丹参冰糖水

　　原料：丹参15克、冰糖适量。

　　做法：先把丹参同适量水一起煎煮20分钟，然后去掉其渣，在水中加入冰糖调至微甜即可。

　　喝的时候建议早晚分两次饮用，此汤特别适用于长期失眠的患者，同时也适用于有慢性疾病如冠心病、肝病等患者饮用，其具有一定的保健功效。

　　NO4：葱枣汤

　　原料：葱白7根、红枣20克。

　　做法：先将材料分别洗干净之后，然后把红枣预先浸泡下备用，在把洗干净的红枣加适量水用大火煮沸，煮到开时加入葱白，继续煮10分钟，就可以了。

　　此汤喝起来不是那么好喝，但是却有着很强的保健功效，除了适用于失眠者以为，也适用于感冒者。

　　NO5：酸枣仁粥

　　原料：酸枣30克、粳米100克。

　　做法：先把酸枣煎成汤汁（为了出汗建议煎两遍）然后用起出来的汁煮粳米。建议不要在加其它作料直接当晚餐吃就行。

　　个人试过此粥，此粥适用于所有的失眠患者，而且当晚餐吃，还有一定的减肥功效，因此建议失眠的女性可以去偿试一下。

　　NO6：玫瑰花烤羊心

　　原料：羊心50克、玫瑰花50克、食用盐适量。

　　做法：先把玫瑰花放到锅中，同时加入适量的食用盐煎煮10分钟之后对冷却备用。同时把羊心切成块状，用牙签串连起来放到火中烤，边烤的边往其沾玫瑰盐水

　　NO7：五味子糕点

　　原料：糯米粉100克、五味子10克、发酵粉适量。

　　做法：先把五味子磨成粉，然后同糯米粉一起搅拌均匀，可依据个人口味适当加点甜味食品，或者其它口味的，然后放到蒸笼上蒸熟，平时可以当成小点心在吃，或者临睡前食用，特别是对于由于心里压力大，引起的心悸失眠者都具有一定的食疗功效。

　　NO8：玉竹心子

　　原料：猪心500克、玉竹50克，生姜、食用盐、香油等材料可依据个人的口味进行选择。

　　做法：先把玉竹切开，然后放到水中煮，煎熬两次取汁同猪心一起炖煮两个小时，其间加入生姜、花椒、葱花等调味品进行调味就可以了。

　　中医素有以型补型的说法，同时认为睡不着，失眠多是“心里有事”所以适当吃点猪心就有促进安神之功效。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：王少华）

• 上一篇：夏季白领自带午饭注意5点
• 下一篇：7类人不宜吃西瓜 夏季女性常吃西瓜危害大