“阳光、沙滩、海浪、仙人掌，还有一位老船长……”歌曲《外婆的澎湖湾》唱出了夏季海边的惬意。换上泳衣，套上游泳圈，踩在细腻的沙子上，奔跑着冲进大海中，这是许多人梦寐以求的享受。不过，下海畅游时也要注意其中的健康隐患。

　　第一，海边游泳最要防晒伤。很多人在海边玩一下午，第二天发现自己就像被“烤熟”了，皮肤发红，一碰就疼，裸露部位大面积脱皮，这些都是晒伤的表现。海边往往毫无遮挡，多数人肆意在太阳下暴晒。由于水的折射作用，即使在海中也难逃紫外线的照射，而且强度会增加。

　　建议下海前10~20分钟就涂好防晒霜，一定要按说明书的要求足量涂抹，最好选择防晒系数（SPF）30以上、偏油性的，避免在短时间内被海水冲掉；每1~2个小时重新涂一遍。如果被轻度晒伤，皮肤发红、疼痛，可以回家后冰敷，然后用炉甘石洗剂搽洗晒伤皮肤。

　　第二，需要提醒的是，阴天也有紫外线，经过水的反射会变得非常强。所以建议海边游泳应选择下午4点以后，紫外线相对较弱。

　　最后，及时擦干，防止皮肤干燥。有些人上岸后没有及时擦干身体，过会就感觉皮肤紧绷、干燥，眼睛干涩。海水含盐具有一定的杀菌作用，还对部分皮肤病有缓解作用，但高盐同时会导致皮肤缺水、干燥。建议从海里上岸后马上擦干身体；回家前先用淡水冲一冲；到家后马上用滋润型的沐浴露洗澡。

　　如何拯救晒伤皮肤

　　1、冰敷

　　日晒后感觉到皮肤热、痒就应该进行冷敷，以便降低皮肤温度，减轻损伤，而且越早越好。相比普通的凉水冷敷，冷牛奶外敷效果更好，对付轻微晒伤这可以算是一个有效的偏方，因为牛奶的酸性对皮肤具有消炎收敛的作用。

　　2、黄瓜汁涂抹

　　黄瓜汁水分丰富，包含的维生素C能增强皮肤的再生能力，用黄瓜汁敷在疼痛的皮肤上10分钟，清凉透入皮肤，疼痛自然消减，既可补充皮肤失去的水分，又可治疗脱皮现象。

　　3、维生素e修复

　　维生素e对修复皮肤的细纹以及在紧致肌肤方面都有着比较大的帮助，取一颗维生素e和适量的润肤乳混合，然后将其涂抹在晒后的皮肤上，就能够快速有效地帮助复原你的肌肤。

　　4、擦芦荟汁

　　将芦荟洗干净后使用其汁涂抹在晒后的皮肤上，待其自然干透，就可以起到很有效的修复肌肤作用。当皮肤因晒伤而出现灼热痛楚时，涂上芦荟叶液也有立即降热、清凉的功效。

　　5、冰菊花茶消肿

　　如果肌肤被晒后变得肿肿的，取适量的菊花，泡茶，然后放入冰箱内进行冰镇，搁置几小时后取出，涂抹于被晒伤的肌肤处，可有效帮助被晒肌肤消除红肿，

　　6、擦西瓜皮

　　西瓜皮含丰富的维他命C，具有消炎、美白的功效，能改善晒伤皮肤。若用西瓜皮在晒伤部位反复擦拭，或用刮刀刮成薄片敷在晒红皮肤上，可有效减轻症状。

（责任编辑：周婷）

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