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女人吃玉米的好处 玉米的营养价值

2017-02-24 13:28来源:99健康网

导语
玉米是生活中常见的一种食物,黄灿灿的颜色,让人看着就很想吃,而且吃起来味道甜甜的。以下为大家介绍了女人吃玉米的好处以及玉米的营养价值,帮助大家进一步了解玉米这种食物,供大家参考。

  此前小编为大家介绍了女人吃黑豆的好处,想必大家对黑豆这种食物有了更多的了解。今天小编为大家介绍另一种食物——玉米。玉米吃起来甜甜的,而且它含有大量的营养成分,经常食用也是有益于我们身体的。因此不少女人都爱吃它,但是了解它的人却很少。对此有人问女人吃玉米的好处有哪些?玉米的营养价值有哪些呢?想了解更多的话,请往下看。

女人吃玉米的好处 玉米的营养价值 玉米的功效和作用

  女人吃玉米的好处

  1、明目

  玉米含有类黄酮,对视网膜黄斑有一定作用,所以多吃玉米有明目作用。

  2、润肠道

  玉米含有大量的膳食纤维,能够润肠道排肠毒。

  3、治便秘

  玉米中含有的镁能够促进肠胃的消化,治疗便秘。

  4、美容

  因为玉米胚芽中的维生素E还可促进人体细胞分裂,防止皮肤出现皱纹。

  5、抗衰老

  它含有一种长寿因子——谷胱甘肽,它在硒的参与下,生成谷胱甘肽氧化酶,具有恢复青春、延缓衰老的功能。

  6、调节荷尔蒙

  玉米中含有的维生素E的含量是非常的多的,这种物质能够通过生殖腺增加荷尔蒙的分泌,能提高性能力,还可以预防小产现象的发生。

  7、减肥

  玉米须有利尿作用,也有利于减肥。膨化后的玉米花体积很大,食后可消除肥胖人的饥饿感,但含热量却很低,是减肥食品之一。

女人吃玉米的好处 玉米的营养价值 玉米的功效和作用

  8、防癌

  玉米中含的硒和镁有防癌、抗癌作用,当硒与维生素E联合作用时,能防止十多种癌瘤,尤其是最常见的乳腺癌和直肠癌。镁一方面能抑制癌细胞的发展,另一方面能加强肠壁蠕动,促使体内废物排出体外,这对防癌也有重要意义。

  9、预防心脑血管疾病

  现代研究证实,玉米中的不饱和脂肪酸,尤其是亚油酸的含量高达60%以上,它和玉米胚芽中的维生素E协同作用,可降低血液胆固醇浓度,并防止其沉积于血管壁,因此,玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。

  玉米的营养价值

  1、每100克玉米含热量106.00大卡(443千焦)。

  2、玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸,尤其是亚油酸的含量高达60%以上。

  3、每100克玉米能提供近300毫克的钙,几乎与乳制品中所含的钙差不多。

  4、玉米中的维生素含量非常高,为稻米、小麦的5~10倍,而特种玉米的营养价值要高于普通玉米。

  5、玉米中所含的胡萝卜素,被人体吸收后能转化为维生素A;玉米中还含有烟酸,含量比大米高很多。

  6、甜玉米的蛋白质、植物油及维生素含量就比普通玉米高1~2倍,“生命元素”硒的含量则高8~10倍,其所含有的17种氨基酸中,有13种高于普通玉米。

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(责任编辑:丘秋红)

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