女人苗条身材怎么来 瘦出小蛮腰是关键

2017-05-10 16:37来源:99健康网

本文导读:女人都想要拥有小蛮腰,因为小蛮腰可是苗条身材的标配哟。小编提醒,只有用对了方法减肥才能快速瘦腰。以下为大家介绍了有助女人瘦腰的饮食及运动,想要瘦出小蛮腰的话,不妨都来看看。

  夏天来了,大家都忙着减肥,毕竟想要美美的出门,自然要穿上合适的衣服,但是如果你没有好身材的话,就没办法穿上那些衣服,就算穿上了也只会暴露身材的缺陷。所以,瘦出小蛮腰很重要。小编建议从饮食和运动两个方面下手减肥,帮助你拥有小腰。

女人如何拥有苗条身材 女人瘦腰的方法 女人吃什么瘦腰

  1、饮食下手减肥——常吃凉拌三皮

  所需的食材:西瓜皮、黄瓜皮、冬瓜皮各200克。

  食谱做法:将准备的好三种食材全部用清水洗干净,其中将西瓜皮蜡质外皮全部刮掉以及将冬瓜外皮上的绒毛刮掉,之后与黄瓜皮一同放入滚水中焯一下。等食材凉一些之后切成你想要的形状(如条状、块状等)放入盘子里,再加入盐、味精搅拌均匀,这样好吃的凉拌三皮就做好了。

  食谱营养:这道菜有清热利湿,能够有助吃的人去除腰部多余的水分,这样腰自然会瘦一些,但是小编提醒,这需要长期坚持食用才会有好的效果哟。

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  温馨提示:水果和蔬菜是饮食减肥中不可或缺的,与其食用昂贵的保健品减肥不妨常吃天然的食物,如冬笋、黄瓜等等,其中需要多吃含有维生素(B、C等)、胡萝卜素的水果和蔬菜。

  2、运动下手减肥——常做摸足运动

  首先全身放松,保持直立的姿势,同时把双脚分开(角度不要太大)。之后将双手上举同时身体往后仰,直到你不能再往后仰,保持该种姿势三秒钟。

  再者将身体往前屈,就如同鞠躬一样,之后将双手一直下移,尽可能的将手指触摸到双脚的脚尖,摸到后保持姿势三秒钟,之后恢复站立的姿势。注意在往前屈的时候,双腿不能够弯,整个动作建议重复二十次为好。

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  温馨提示:这个动作有助锻炼腰部,有助活动腰部肌肉,消除多余的赘肉。不过这个动作对于肢体较僵硬的人们来说,可能不能直接触摸到脚尖,可以多试试几次,不过也不要勉强,以自身能承受的范围为好。

  夏季炎热,想要减肥瘦腰的话,也要注意方法,以上介绍的饮食和运动方法大家可以试一试,但是在减肥过程中切记不可急功近利,要循序渐进,一步一步进行,一旦下手过猛的话,只会让你的身体不适应,就有可能让你的身体受伤,或是越减越肥,反而弄巧成拙。另外,减肥也要适可而止,因为过度减肥会给身体带来负担,久而久之会拖垮身体。小编再次提醒,女人夏季减肥要把握度,保持刚刚好的样子。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:丘秋红)

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