女性太容易疲劳是什么原因 真凶是这几个

热门文章排行榜 >>2017-05-15 09:45来源:99健康网
导语

有些女人总觉得自己每天都很累,似乎再怎么补充睡眠都没有效果。整天精神萎靡,越来越容易疲劳。那么这是怎么回事呢?以下为大家做介绍,同时也及时了女人缓解疲劳的方法,来看看吧。

  快节奏的生活方式下,女人需要担任多种角色,由于特殊的生理关系,女性似乎又比男性更易疲劳,这让女人们在家庭或是工作中总是精神不振,严重影响生活或是工作效率。对此有人问女性太容易疲劳是什么原因呢?女人如何缓解疲劳呢?接下来为大家一一介绍,供大家参考。

女性太容易疲劳是什么原因 女人如何缓解疲劳 女人缓解疲劳的方法

  女性太容易疲劳是什么原因?

  1、贫血

  贫血会使血红蛋白偏低,血红蛋白负责将肺部吸进来的氧气输往全身各个部位。当身体组织供氧不足时,人就会觉得疲劳。女性在月经期间或产后,都可能因为失血过多而患上贫血。

  此外,缺乏铁、叶酸或者维生素B12也会引起贫血。如果你常觉得累,并且浑身没劲、手脚发冷、晕眩,就要考虑自己是否患上了贫血。如果答案是肯定的,最好多吃菠菜和红肉。贫血治好了,不到30天疲劳症状就会消失。

  2、咖啡因摄取过量

  人们为了提神,很爱喝咖啡、可乐。但对女性来说,咖啡因摄入过多,会产生相反的作用,引起疲劳和困倦感。女性如果常感到疲惫,就要少喝咖啡、茶、少吃巧克力。

  3、甲状腺功能减退

  如果身体发懒,心情抑郁,可能是甲状腺功能在减退。据美国甲状腺基金会的资料,60岁后,近20%的女性会因甲状腺功能紊乱产生疲劳,但多数人并不知情。此时,补充相应的激素可以改善甲状腺功能,缓解疲劳。

  4、打鼾

  身体超重的女性睡觉易打鼾,打鼾会打乱睡眠周期,让人疲惫不堪。这类女性要减肥、戒烟,否则中风风险会大大增加。

  5、泌尿系感染

  女性患泌尿系感染后,不一定出现烧灼感或尿急,却会产生疲劳感。多数情况下,泌尿系感染是由尿道中的细菌引起的,通过口服抗菌药治疗,一周内疲劳感就会消失。

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  6、夜生活过于丰富

  或由于加班、或由于时差关系都会影响人引起人的疲劳感的,研究发现正常情况下当加班过于频繁,或者生活不规律的话,都非常容易出现疲劳的问题。建议这类女性在条件允许的情况下要尽量养成良好的生活习惯,就算是周末也要按时休息,这样在周一需要面临庞大的工作压力时也潜意识里也不会出现疲劳的感觉。

  7、心脏不好的征兆

  如果在清扫房间、整理花园或连续工作后,感到前所未有的疲惫,就要小心心脏疾病了。戈德堡指出,许多女性不知道她们的心脏已经出现了问题,而心脏病是女性死亡的主要原因之一。及时发现并治疗心脏疾病,可以减轻疲劳感。

  8、食物过敏

  食物能提供能量,但如果身体对食物过敏,人就会整日睡眼惺忪。疲劳是食物过敏的早期症状。要少吃或不吃那些让你有过敏症状的食物。

  9、没吃早餐

  上班来不及或者想减肥,往往使女性失去了吃早餐的重要性,而没吃早餐直接会影响到一个早上的新陈代谢,使大脑的反应变慢,甚至哈欠频频。所以女性们无论多忙都应该养成科学吃早餐的习惯,如果因为没吃早餐而引起疲劳感的话,建议来一根香蕉缓解一下。

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  女人如何缓解疲劳?

  1、打哈欠

  打哈欠是机体的生理需要。它是神经疲劳的信号,表明兴奋即将或已经达到最高点,提醒人们此时应该休息一下。另外,打哈欠有助于放松眼部肌肉,促进眼部血液循环,使眼睛感觉更明亮、舒适。美国保健协会的科学家们也为此建议,长时间盯着电脑工作的人,累时不妨打个哈欠,以缓解眼部疲劳。

  2、做扩胸动作

  人们在工作之余、疲劳时,不妨做几下扩胸动作。这样不但可以锻炼胸肌,还可以增大肺活量,改善呼吸功能,提高工作和生活质量。同时,扩胸使胸部肌肉得到运动,拉伸和刺激了胸腺,促其分泌更多的免疫物质,从而提高抗病抗癌能力。

  3、深呼吸

  深呼吸可以增加肺的通气和换气量,提高血氧饱和度,促进全身各器官、各系统充分发挥功能。另外,还可促进肺部血液循环,有利于肺内的残气及其他代谢产物顺利排出。此外,深呼吸还能刺激肺泡牵张器,引起副交感神经兴奋,从而能放松身体,缓解紧张情绪。

  4、伸懒腰

  伸颈举臂是一项伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的锻炼方式,在短短几秒钟内,可将很多淤积停滞的血液赶回心脏,增大血液循环量,改善血液循环。此外,伸懒腰还能疏通颈部血管,让其顺畅地把血液输送到大脑,使大脑得到充足的营养,从而缓解疲劳,振奋精神。并且,它能使全身肌肉,尤其是腰部肌肉在有节奏的伸缩中得到锻炼,逐渐发达强壮,能够防止腰肌劳损,能及时纠正脊柱过度向前弯曲,保持健美体形。

(责任编辑:丘秋红)

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