肾是人体中很重要很重要器官的，肾有问题肾气自然也会不足，肾气不足会让人免疫力、精力下降，让你看起来没精打采的，一副病怏怏的样子，为此女人需时刻想办法补足肾气。

　　吃核桃乌鸡粥补足肾气

　　核桃是益肾的好食物，经常吃些不仅能补足肾气还能为身体补充钾、钠、铁、磷等微量因素，为身体提供元气。以下介绍的这道粥是女人补足肾气的好食谱：

　　首先将核桃取出果肉，再将大米、枸杞和切块的乌鸡都洗干净。之后将一些姜末放入油锅中爆香再将乌鸡肉过油，再倒入一些鲜汤并加入大米一起煮滚，再将枸杞和核桃肉加入煮沸的汤水中，之后再用小火熬煮一小会儿，直至大米煮熟后再加盐加葱花即可食用了。

　　温馨提示：饮食补肾很不错，但是食疗的效果不会那么快，需要坚持食用，当然也不能为了效果而暴饮暴食。

　　喝些韭菜猪腰汤

　　韭菜是补肾气的好食物，再加上滋补身体的猪腰，此款汤可是相当地滋补身体，所以说想要从饮食中着手补肾的话，一定要认真看看。

　　首先将猪腰洗净后切片氽水，再将韭菜和甜椒一起洗净，分别切段、切片，放在一旁备用。然后将姜末放入烧热的油锅中爆炒，再加些水放入盐、味精及米醋。另外，将猪腰、韭菜和甜椒一同放入水中，之后用小火将食材煮熟就好了。

　　温馨提示：凡事过犹而不及，因此就算韭菜猪腰汤补肾又滋补，但是也不应该喝太多，女人喝汤时也要注意节制哟。

　　食些山药黑芝麻糊

　　黑色食物能补肾这是众所周知的，再加上入肾经帮助身体补肾阴的山药，可以说山药黑芝麻糊是再好不过的补肾美食，而且做法也很简单，女人们不妨试试。

　　首先将何首乌、黑芝麻和山药一起洗干净，并且将水分甩干再炒熟，再想办法将它们研磨成末。之后将粉末放入碗中加水搅拌均匀，最后再加些白糖有助调味。至于水量的多少可自行而定，想稠一点就少点水，想稀一定就多加些水。

　　女人肾气足才能让身体强健，容颜才能保持姣好。上面介绍的三款食谱，做法简单，食材好寻，味道各有千秋，还能滋身补肾，对于想要补肾的女人来说，这样的好东西可一定不能错过哟。女人们，可以自己动手烹饪食用，这样一来也顺便活动了筋骨。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)

（责任编辑：丘秋红）

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