女性荷尔蒙失调百病生 6类食物补充荷尔蒙

热门文章排行榜 >>2017-08-03 10:08来源:99健康网
导语

女性荷尔蒙对女性身体调节有着重要的作用,正如人们常说的“荷尔蒙失调导致百病生”今天我们就来看看女性荷尔蒙到底是什么?有什么作用?女性荷尔蒙失调会造成怎样的后果以及女性如何补充荷尔蒙等相关知识。

  女性荷尔蒙是什么?女性荷尔蒙即指女性激素。是人体分泌系统调节身体平衡的激素总称。人体会分泌75种以上的激素,它们在人体中扮演着各自的角色。21-22岁是青春的巅峰时期,也是内分泌系统功能达到顶峰的时期。从25岁开始,女性体内荷尔蒙的分泌量便以每10年下降15%的速度逐年减少,人体各器官组织开始老化萎缩,皮肤明显黯淡,精神不佳。60岁时,荷尔蒙分泌量只有年轻时的1/5左右。

吃什么补充女性荷尔蒙 女性荷尔蒙有什么作用 女性荷尔蒙失调的症状

  女性荷尔蒙有什么作用

  1、完成女人的天职

  其主要功能是“怀孕”,完成受孕等一系列的任务,让女人实现做母亲的想,它是围绝经期最早下降的荷尔蒙。孕激素能预防并阻止乳腺癌子宫内膜癌。

  2、保持女人味

  雌激素不仅是女性的生理激素,更是女人的青春激素和健康激素。女人一旦雌激素减少,皮肤就会变得粗糙,皱纹早生,骨骼松脆,脂肪也会增加。

  3、控制衰老的时钟

  褪黑激素被称为控制衰老的生理时钟。研究发现,卧室完全漆黑有助于刺激褪黑激素的生成,而开灯入睡则会抑制人体褪黑激素的分泌,从而降低人体的免疫功能。

  4、快乐的原动力

  血清素的高低主要影响着我们的情绪与胃口。一旦血清素下降,我们的身体将会出现情绪低落或失控,身体出现疼痛,失眠也会随之而来。

  5、激发性欲

  雄激素是激发性欲的启动器,一旦雄激素下降,就会导致性欲下降;脂肪容易堆积在腹部,肌肉比重下降;此外,就是容易疲劳和精力缺乏,人也变得抑郁。

  6、控制新陈代谢

  甲状腺素抓哟监控新陈代谢。如果你出现了极度疲劳、抑郁、体重增加、皮肤干燥等症状,有可能属于甲状腺荷尔蒙低下。甲状腺素过高可以引起甲亢

  7、指导食物吸收

  胰岛素可以调节机体各种营养物质代谢,是维持身体正常代谢必不可少的。不过,随着女性年龄的增加,胰岛素过量似乎难以避免。

  8、应付压力

  皮质醇、肾上腺素、脱氢表雄酮,这三种激素被称为压力荷尔蒙,由肾上腺分泌。这三种荷尔蒙不但帮助我们应付许多生活压力,同时还调节机体,减少荷尔蒙的失衡。

吃什么补充女性荷尔蒙 女性荷尔蒙有什么作用 女性荷尔蒙失调的症状

  女性荷尔蒙失调的症状表现

  1、失眠头痛

  失眠、多梦、疲倦、头痛。晚上催眠的方法皆用尽,还是睡不着。白天注意力不集中,困倦嗜睡,严重影响了日常生活。

  2、月经不调

  “老朋友”总是不按时出现。提前还好说,最多就是弄个措手不及,但推后就不安了,疑神疑鬼地掰着手指头算日子,或是怀疑安全套是否出问题了。好不容易把它盼星星盼月亮似的盼来了,却发现在它该离开的时候,拖拖拉拉地不肯走。

  3、皮肤衰老

  皮肤松弛,白皙的肌肤也日渐粗糙,毛孔也膨胀粗大起来,就连色斑也跳出来捣乱,镜子呈现出来的是标准的“黄脸婆”。

  4、烦躁胸闷

  心慌气急、易激动甚至狂躁,会因一件小事与同事或家人争吵,总是摆出一副“不高兴”的样子,有时很难控制自己的情绪;夜间睡觉时会因为胸闷而被憋醒,严重时会出现血压也会像你的爆脾气一样,说翻脸就翻脸。

  5、掉发

  头发也会告诉你荷尔蒙的故事。伴随着掉发,头发密度纹理发生改变,这都指向荷尔蒙失调。顶部头发变薄表示甲状腺失调;两侧头发变薄表示孕酮及雌激素水平低。如果你发现每一部分的头发都有变薄,这可能是表示你体内有太多雄激素。

  6、体重增加

  所有女人都会关注她们的体重,体重突然的改变是荷尔蒙失调的另一个信号。体重增加在腹部或手臂可能是胰岛素抵抗的信号。增加在胸部通常与雌激素水平有关,增加在臀部和大腿则与甲状腺有联系。

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  女性补充荷尔蒙可以多吃6类食物

  1、蛋白质

  肉、鱼、乳制品、鸡蛋等含有动物蛋白质。这些动物蛋白质含有可以合成女性荷尔蒙的胆固醇。动物蛋白质缺乏可能会造成女性的停经。植物性和动物性蛋白质如果同时适量摄取,会对女性荷尔蒙的提升产生不可替代的作用。

  2、蔬菜

  蔬菜含有丰富的食物纤维和维生素,这对女性荷尔蒙的补充很有好处。特别是菠菜中含有的丰富的维生素B1,在生成神经传递素方面有重要的作用。维生素若不足,大脑就无法向卵巢发出分泌荷尔蒙的指令。因此,大量食用蔬菜是很重要的,特别是有色蔬菜。

  3、蘑菇类

  补充女性荷尔蒙时,卡路里高的食品一般不受欢迎。而蘑菇、海草等卡路里低,并含有丰富的食物纤维、维生素、矿物营养素等。因此,我们应该大量食用它们。

  4、豆类

  专家提醒所有的女性,在平时生活中应该养成多吃豆制品的习惯,最好是每星期吃3到4次。经过大量对于的研究发现,豆类拥有很好的保护功能,适当多吃可有效对抗心脏病以及乳腺癌,除此之外这类食品还具有稳定女性荷尔蒙有神奇功效。可以说豆类食品是非常适合女性吃的一种食品,因为其中还含有大量的异黄酮。女性养成多吃豆制品的习惯还可以有效的抗乳腺癌,经过大量的研究发现,心脏病的低发率以及豆类的高摄入量有一定关系。

  5、芝麻、坚果类

  芝麻、坚果含有大量的维生素B和维生素E。维生素B和维生素E对顺畅的分泌女性荷尔蒙、理想的平衡荷尔蒙的是不可或缺的。但因为含有脂类的缘故,注意不要食用过量。

  6、低脂酸奶

  可以说大部分女性在平时生活中都非常喜欢喝酸奶,作为一种健康食物,酸奶的健康功效由来已久。并且经过大量的研究发现,除了酸奶之外,各种发酵的乳制品都对人体健康十分有利。这是由于在这些发酵乳制品中都含有丰富的乳酸菌,这种物质不仅有利于调节肠胃,同时对荷尔蒙的分泌同样可以起到促进以及稳定的作用。并且还有临床研究发现,酸奶可以降低患乳腺癌的风险。与此同时酸奶还可以降低刺激性肠胃综合症、消化系统的炎症以及肠胃紊乱,从而更好的保护人体健康。(参考网站:39健康网)

(责任编辑:何晓霞)

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