立秋过后养生秘诀 女人吃它舒坦一整年

热门文章排行榜 >>2017-08-11 09:20来源:99健康网
导语

立秋过后就说明已经进入秋天了,但还是有很多地方仍处于“水深火热”之中,因此,初秋也有“秋老虎”之称。秋天的干燥加上夏天未散去的余热,这种时候一定要学会一些养生秘诀。

  2017年的立秋已经过去几天了,但人们期盼的“秋高气爽”的时刻还未到来,因为在立秋之后还有一个末伏没到,因此现在还是处于炎热的地带,而初秋也会经常出现短期的回热天气,高温如夏,气候干燥。因此,民间常称之为“秋老虎”下山。如果人们不注意养生,很容易招来热伤风等疾病的入侵。今天我们就来看下立秋后女人养生的秘诀。

立秋后吃什么好 立秋后女性养生秘诀 秋天女人如何养生

  立秋过后女性养生秘诀

  1、中医认为立秋应该养肺

  立秋过后,人体阳气转衰,阴气上升,就如同植物花草会凋零一般,由生长开始走向收藏,根据中医四季养生“秋冬养阴”的原则。中医认为,肺与秋令相应,而秋季的干燥与寒邪最易伤肺,肺又与人的呼吸系统关系密切,若肺气虚,则人体机对外界刺激的耐受性下降,很容易产生疾病。秋季养生需要润燥、养阴、润肺,所以秋季养生当以养肺为主。

  2、立秋作息要早睡早起

  经过一个夏天,想必很多人女性朋友都习惯了晚睡,但是立秋过后,女人想要养生还得注意调整作息时间,首先要做到早睡早起,前面说到秋天阳气转衰,也就是阳气会容易泄露,而早睡正好可以收敛阳气,而早起则可以使肺气得到舒展,这个习惯对预防秋季呼吸道疾病很有帮助。

  3、秋季要防治久咳伤肺

  由于秋天干燥,而燥易伤肺,最容易引起咳嗽,而且可能是那种无痰的干咳,这种咳嗽最伤肺。很多人会发现咳嗽久了会引起肺部疼痛。除此之外,还会伴有口干舌燥、咽喉痛、眼睛干涩、流鼻血、便秘或大便干结等症状。虽说短时间的干咳可能对肺部构成不了威胁,但久咳必伤肺,因此,在秋季要注意滋养肺,预防咳嗽等呼吸道疾病。

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  4、立秋饮食多吃酸性食物

  中医认为五味“酸、苦、甘、辛、咸”与人体五脏也有着密不可分的关系,而在秋天吃酸性食物不仅可以补肺气,还能养肝,因此在立秋后可以多吃酸性食物,而辛辣的食物则会泄肺气,加上干燥的气候。因此像葱、姜、辣椒等食物应该少吃。

  5、立秋要调整好心情

  秋天到来万物凋零,而对于那些多愁善感的女性来说,这种秋风、秋雨、落叶的凄凉场景往往会让她们感到一股肃杀之气,特别是在天气突变时,更让人发愁。因此,秋季也要注意情志养生,避免出现悲伤的情绪,尽量让自己精神状态保持乐观愉快。可以利用这种秋高气爽的时机,约上好友去登高望远,借助这个丰收的季节抒发情怀,陶冶情操,这样一来,既锻炼了身体,又调节了情绪。

  立秋后女人吃它一整年都舒坦

  1、木瓜

  如果有人问木瓜在什么季节吃好,我会告诉你当然是夏末初秋之时,因为成熟的木瓜在这个时候比起其他时段的都要好吃。相信很多女人都喜欢吃木瓜,其中一个原因想必是因为木瓜有着丰胸的传说吧。但是木瓜除了可以当水果吃,还能用来煲汤,木瓜煲出来的汤非常的清香。在这干燥的秋天还可以起到补水去燥的作用。加上秋天很多人会便秘或大便干结,而木瓜中所含有的酶正好能够帮助消化,对于那些便秘和消化不良再合适不过了,另外,女人产后如果多喝木瓜鱼汤还有助于催奶和滋补身体的作用,对于那个奶水不足的新妈妈来说是一个不错的选择。

  木瓜汤的做法:可以做木瓜排骨汤、木瓜鱼汤或其他,下面先一下木瓜排骨汤的做法吧:准备一到两斤排骨洗干净,锅里烧开水加少许盐或醋把排骨放入开水中燎过,煮开后把泡沫去尽,排骨备用。在烧水的同时可以先切木瓜(去皮去籽,切成小块),这里最好选用那种不是特别熟的木瓜,因为特别熟的木瓜会很快烂掉,当然也可以根据自己的喜好。然后将木瓜、排骨和少许杏仁放入汤锅中,煮沸之后用小火慢炖,出锅前加少许盐即可。

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  2、丝瓜

  丝瓜味甘性平,有清暑凉血、解毒通便、祛风化痰、润肌美容、通经络、行血脉、下乳汁等功效,在这个夏末初秋的时节吃他最合适不过了。而且丝瓜几乎全身都是宝贝,其络、籽、藤、花、叶均可入药。中医配方中,丝瓜络常用于治疗气血阻滞的胸肋疼痛、乳痛肿等症,立秋后女人吃它准没错。

  丝瓜的做法:丝瓜可以炒着吃也可做汤吃。丝瓜有一种特殊的香味,即使煮熟后也能闻到清香的味道。当然也可以清蒸丝瓜,在上面加点肉末和蒜末,蒸熟后再淋点酱油调味即可。需要注意的是,由于丝瓜的汁水多,最好是现做现吃,相信很多人也发现了丝瓜做出来放久了会变黑,不仅影响美观还影响口感。而且丝瓜尖(也就是丝瓜藤上的嫩尖)也可用来凉拌或者用蒜蓉炒着吃,清甜爽口,对肺和皮肤都有好处。

  3、葫芦

  葫芦是瓠瓜的俗称,葫芦性平,有利水消肿、止渴除燥、通淋散结的功效。前面也说到秋天就当多食平和之物,而在初秋的时候气温还是比较高的,因为立秋过后还有一个末伏没到。干燥而炎热的天气会让人胃口不好,而葫芦中含有胡萝卜素、蛋白质和多种微量元素,可以增加人体的免疫功能。而且葫芦中含有的胰蛋白酶抑制剂,还能起到降血糖的作用。

  葫芦的做法:葫芦可以和瘦肉炒着吃,也可以煮个瘦肉汤什么的,或者用来包饺子做包子都可以。这样做荤素搭配也合理。而且将肉类和葫芦一起炒着吃,既保证了蔬菜的摄入,也增加了蛋白质的摄入,两全其美。

  提醒:立秋后,饮食上以酸性食物为主,有助于养肝气,还要少辛辣,多吃平肝润肺的食物,除以上食物外,还可以多吃百合、莲藕、木耳、土豆、萝卜、山药、豆类、枸杞、花生、鱼类、柚子、梨、葡萄、苹果等。因为秋季是人体适宜进补的季节,在进补时要注意食用防燥平补的食物,如南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:何晓霞)

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