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眼睛健康很重要 这些护眼小贴士要记牢

2017-11-03 16:47来源:99健康网

导语
眼睛是心灵的窗户,眼睛的健康非常重要,所以平时要做好护眼的工作,以下就是护眼小贴士,一定要记住哦。

  电脑是我们生活中经常要用到的,尤其是工作的人和学生,现在又加了一个手机,现在学生做作业都是用电脑操作,而且每个学生都有手机,所以每天看电脑和玩手机的时间非常多,这就不知不觉中伤害我们的眼睛,长时间的看电脑和玩手机,眼睛会很累,时间长了就会看不清远处的东西,看东西越来越模糊,这就是近视了,还有的人散光,不管是哪种问题都对眼睛不好,所以平时要好好的保护眼睛,不要得空的时候就看电脑玩手机,让眼睛得到充分的休息,这样才不会出现问题,保护眼睛从今天做起,小编介绍了一些护眼的小窍门,需要的赶紧学起来吧。

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  眼球运动

  如果你连着在电脑或者玩手机超过一小时的时间,那么这个时候可以尝试着做一些简单的运动,比如转动眼球,眼球向上看的时候呼气,在将视线收回来的时候吸一口气,这样的运动重复几次,最后同样的眼球向下、向左、向右都可以做,动作是相同的,只是方向不同而已。

  眨眨眼

  眨眼的动作很简单可以让眼不会那么干,对于眼睛的保护非常重要,很多人就是瞪着眼睛看太久了也没有眨眼,长时间睁着眼看屏幕,让眼睛发干。

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  短暂的休息

  小小的休息一会可以让眼睛得到放松,休息的时候不要在原座位上,站起来走一走,找一些目标来让眼睛看看,尤其是绿色的东西对护眼有很大的帮助。

  吸口气

  吸气对护眼有帮助吗?很多人表示怀疑,不用怀疑,答案是肯定的,其实我们在吸气的时候,可以让血液加快,所以,用眼较多的时候记得要保持呼吸通畅,让身体放松。

  多吃对眼好的食物

  平时要多吃一些对眼睛好的食物,比如柠檬、果仁、蓝莓等等,这些要常常吃,可以有效的保护眼睛。

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  调整屏幕距离

  这个方法对经常用到电脑的人来说非常需要,屏幕如果离的太近的话对眼睛不好,所以要调整到合适的位置比较好,可以减少眼睛疲劳。

  调整屏幕亮度

  除了调整电脑屏幕的距离之外,屏幕的亮度也得调整,因为如果屏幕太亮的话,眼睛看东西会很吃力,太晃眼,所以调整的时候亮度最好是不要太刺眼也不要太暗。

  坐姿调整

  接下来亮度和距离调整好了,就是坐姿问题了,如果坐姿不对,不仅不能保护眼睛,还对眼睛不利,如果坐姿对的话,眼就不会那么累。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:王少华)

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