女人便秘吃什么好 这样做远离便秘困扰

热门文章排行榜 >>2017-11-07 13:51来源:99健康网
导语

便秘是常见的疾病,导致女人便秘的原因有很多,那么女人便秘吃什么好?

  便秘的人常常会三四天甚至一个礼拜都不上大号,这样无疑是对身体非常不好的,特别是女性朋友们,女人便秘应该吃什么呢?

女人便秘吃什么好 便秘的饮食原则 缓解便秘的方法

  女人便秘吃什么通便

  红薯

  红薯削去外皮后洗净切成小块。把切好的红薯放入煮锅里,加少许水,刚没到红薯外表即可,煮熟。红薯煮熟后倒入牛奶煮沸。放入适量白糖搅匀即可食用。

  黑木耳

  黑木耳养分丰盛。除了能帮忙补气生血,还能有小帮忙治疗便秘。其性滑利,具有润肠通便之功,对气血缺少便秘者能够起到十分好的作用。

  黑木耳在做的时候非常简单,如果你买的是黑木耳干,那么就在水里泡上几个小时,然后把黑木耳和青菜或者芹菜、西兰花等一起清炒就可以了。

  大白菜

  大白菜水分含量高,并且所含养分物质丰厚,性质偏凉,有滑泄清利之力,适合改进便秘。

  大白菜我们在冬天会吃的比较多,建议可以吃比较做法清淡的,假如在饭店想吃大白菜,但是做的比较油腻而且重口味的,那么你可以用一碗清水过一下再吃。

  蜂蜜

  蜂蜜中富含丰厚的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以协助人体消化、吸收并加强新陈代谢。便秘了来杯蜂蜜水吧!

  蜂蜜现在市面上也有很多品质差的,所以购买的时候大家要小心。而且蜂蜜在吃的时候不一定需要泡水,直接用干净的勺子舀一勺放到嘴里也是可以的哦。

女人便秘吃什么好 便秘的饮食原则 缓解便秘的方法

  坚果

  坚果中富含丰盛的维生素B和E、亚麻酸能够能够使肠道中的双歧杆菌含量增加,连同植物纤维素一起影响肠道活动,然后起到润肠通便、医治便秘的作用。

  苹果

  苹果洗净,天天带皮吃1个,可防止便秘。天天带皮吃4—5个,可调节顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1~2个,可调节习惯性便秘。

  香蕉

  香蕉(熟香蕉)富含的很多水溶性植物纤维,可以引起高渗性的胃肠液排泄,然后将水分吸附到固体有些,使粪便变软而易于排出。

  有助于缓解便秘的食谱

  下面给朋友们推荐两道有助于缓解便秘的菜谱:

  绿豆芽拌蛋丝

  材料

  鸡蛋2个、绿豆芽400克。植物油、酱油、盐、味精、香油、蒜末、香菜各适量。

  做法

  1、绿豆芽择去两头,洗净,放入沸水锅中煮熟,捞出沥水;鸡蛋磕入碗内打散成蛋液,加入少许盐、冷水拌匀备用;香菜洗净,切成段。

  2、锅置火上,倒入适量植物油,大火烧热后改小火,沿锅边将蛋液缓缓淋入锅中,做成蛋皮,起锅切成蛋丝;将绿豆芽放入大碗中,加入蛋皮丝,再加入蒜末、酱油、盐、味精、香油,拌匀,撒上香菜段即可。

女人便秘吃什么好 便秘的饮食原则 缓解便秘的方法

  枣蜜红薯

  材料

  红心红薯500克、红枣100克。蜂蜜、冰糖、植物油各适量。

  做法

  1、红薯洗净,去皮切块;红枣入清水中浸泡洗净,去核,切成碎末。

  2、炒锅置火上,倒入适量植物油。大火烧至三成热,下红薯块炸熟,捞出沥油备用。

  3、锅中留底油,大火烧至五成热,加入适量清水煮沸,放入冰糖煮至化,倒入过油的红薯,翻炒至红薯完全裹上糖汁,调入蜂蜜拌匀,撒入红枣即可。

  便秘的预防

  1.避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。

  2.避免排便习惯受到干扰,由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下,易引起便秘。

  3.避免滥用泻药,滥用泻药会使肠道的敏感性减弱,形成对某些泻药的依赖性,造成便秘。

  4.合理安排生活和工作,做到劳逸结合。适当的文体活动,特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善,对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。

  5.养成良好的排便习惯,每日定时排便,形成条件反射,建立良好的排便规律。有便意时不要忽视,及时排便。排便的环境和姿势尽量方便,免得抑制便意、破坏排便习惯。

  6.建议患者每天至少喝6杯250毫升的水,进行中等强度的锻炼,并养成定时排便的习惯(每天2次,每次15分钟)。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强,将粪便向结肠远端推进,故晨起及餐后是最易排便的时间。

  7.及时治疗肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病,泻药应用要谨慎,不要使用洗肠等强烈刺激方法。

(责任编辑:王少华)

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