女人冬季养生要有诀窍 好方法让你顺利过冬

热门文章排行榜 >>2017-11-22 13:37来源:99健康网
导语

到了冬季,怕冷的女人要特别注意养生之道,养生可以从多方面进行,如运动,食补等,下面就为大家介绍女人冬季养生的诀窍。

  寒冷的冬季,让女人越来越不想动,但是一个冬季都不运动的话,对女人们的健康似乎没有半点好处。在冬季不做好养生措施的话,女人的身体则容易“垮掉”,尤其是体质很弱的女人。所以说,女人在冬季一定要注意养生,这样才能少生病,顺利度过寒冷的冬季。

女人冬季养生的诀窍 女人冬季如何养生 女人冬季饮食进补

  冬季女人养生要有诀窍

  1、学会正确冬藏

  冬藏是《黄帝内经》中的说法,很多人它这个词的意思理解为:冬天最好把自己藏起来,不要乱动,能躺就不坐,能坐就不站,总之少动就对了。其实这样的理解是错误的话,具体专家分析,冬藏是指在冬季要少做需要很多体力的事情,不管是做家务还是工作上完成任务,都要适量减轻重量负担,避免消耗大量的体力。

  另外,还有专家指出,冬藏还可能是指多在室内进行运动,因为冬季天气寒冷,室外的温度要比室内低得多,在室外运动的话,容易被冻伤,尤其是温度很低的地区。这样才能让身体保持有足够的阳气。

  女人们都知道适量运动对健康有好处,今天小编为大家推荐几个室内做的小运动,让女人在寒冷的冬季也能照常运动,让身体不会“生锈”。

女人冬季养生的诀窍 女人冬季如何养生 女人冬季饮食进补

  A、买个跑步机跑跑步,把跑步机安在家里,想运动的时候就跑一跑,从慢速渐渐加快速度,跑累了之后再逐渐减速。这样跑的话,可以先让身体舒展开来,避免在跑步速度加快的时候出现不适应的问题。

  小编提醒,经常利用跑步机跑步的话,有助女人消除腰臀两个部位的脂肪,更好地塑造完美的身体曲线。

  B、没事的时候拖拖地板,这是主妇们常做的家务之一,其实也是一种很好的运动。拖地的时候需要用大腰腹部、手臂等部位的力量,简单地拖地二十分钟,可以帮助女人消耗一百卡的热量。除了能让女人的身体得到好的运动之外,还有瘦身的功效,是不是非常地不粗呢?

  2、学会正确饮食进补

  从饮食下手进补是每个季节都可以使用的方法,当然不同的时间适合吃的食物也是不一样的,选对了当季适合的食物,才能让女人的身体获得足够又全面的营养,帮助女人保养身体。当然不同的体质,饮食进补的方法也是不一样的,女人们要注意区分哟。

女人冬季养生的诀窍 女人冬季如何养生 女人冬季饮食进补

  A、怕冷的女人要吃温补的食物,这样的食物才能帮助女人升火,增强体质,解决怕冷的毛病。其中推荐以下这几种:

  a、山药,也被称为淮山,其性温,有助女人补气血,改善女人手脚冰冷的问题。而且山药这种食物,不管是煎炸炒还是炖或烤都可以,而且味道都很不错,不用拘泥于一种烹饪方式。

  b、虾米中含有大量的钙、铁等元素,还有不少的脂肪等营养成分,常吃它滋阴效果很是不错,还有补肾气的作用,对于肾虚又怕冷的女人来说,这是相当不错的食物。所以,女人在这寒冷的冬季要常买些虾米补肾气,让身体暖起来哟。

  B、寒气重的女人要吃些辛辣的食物,帮助女人们驱散体内的寒气,减少寒气对身体的危害。

  a、辣椒中属于辛辣类的食物,其含有的辣椒素有发散作用,女人们吃了之后容易排汗。当女人流汗之时,女人体内的寒气也会随之被排出来,从一定程度来说有助女人排寒毒。

  b、吃些生姜,生姜含有辛辣成分,常喝生姜茶有助散发胃中的寒气,让女人拥有健康的胃。姜茶的泡法也是十分的简单,准备好五片的生姜和十片的大枣一起煎水当茶喝。经常喝的话,还能提高抗寒能力。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:何晓霞)

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