三种睡眠方式让女人加速衰老

　　由于每个人的习惯不同，睡觉的姿势自然也会不一样，睡眠的方式更是不一样。要知道长期保持不对的睡眠方式，会让女人们在不知不觉中老去而不自知。直到衰老在脸上呈现出来之后，才反应过来。为了让女人们保持青春，女人们一定要纠正不对的睡眠方式。

　　三种睡眠方式让女人加速衰老

　　1、透支睡眠让女人老得快

　　什么是透气睡眠呢？就是经常熬夜之后想办法补觉，这种睡眠方式是不对的。只要睡眠时间过了，之后再怎么补觉也是达不到效果的，只会让女人们越睡越疲倦。让女人们的正确的作息时间变得紊乱，被打乱了作息时间的女人们，就容易出现白天困的要死，晚上精神振奋的“猫头鹰生活”。

　　过度地透支睡眠时间，让身体器官该休息时候工作，该工作的时候休息，扰乱了身体器官的正常的运转。致使身体器官特别疲累，渐渐地也开始了提早老化的情况。

　　2、过度存储睡眠让女人老得快

　　这种睡眠方式和第一条相反，这时女人们为了熬夜的时候能够更有精神，因此在熬夜之前特意多睡几个小时。要知道这样做对身体并没有益处，提前存储睡眠会打乱人体的合理睡眠时间，会使得之后该进入睡眠的时候，迟迟睡不着，让女人们的身体休息得不到充分的休息，影响健康。

　　3、在乘坐交通工具时打盹

　　现代人的生活节奏快，不少女人为了工作早出晚归的，总是没有足够的休息时间。因此，不少女人在乘坐交通工具的时候，习惯性打盹以此补眠。对于这种睡眠方式，小编这样做并不能让女人有很好睡眠。

　　因为交通工具（比如公交车、地铁等）人多口杂，在这样的吵杂的环境里，女人们根本就没办法获得良好地睡眠。而且为了不坐过站点，女人们不能进入深度睡眠，脑子还保持清醒时，没有办法让身心都得到放松，睡眠也不充足。

　　而且还容易出现落枕或是着凉等问题，影响女人们的身体健康。所以说，在乘坐交通工具时打盹并不是一个好的睡眠方式。

　　想要避免睡眠不足的问题，女人们最应该做的事情是避免熬夜，养成准时入睡的好习惯。

　　熬夜后及时补救才能减少对身体的损伤

　　1、吃些富含蛋白质的食物

　　富含这类营养的食物吃了有助女人们补充能量，减轻身体的疲累感。其中常见的这几类食物很不错，可以吃吃看，如鱼类、虾类、鸡蛋等等。另外，也可以吃些有助振奋精神的食物，如菠菜、油菜等等。

　　2、适当运动

　　运动可以加快身体的更新毒素，帮助人体将毒素排出去，减轻人体的负担，让身体机能以更快的速度恢复。但不建议做剧烈运动，因此熬夜后身体超负荷运转了，太过剧烈的运动会加重身体的损伤，建议可以试试慢跑或者散步。另外，要多晒晒太阳，因为阳光也有助身体机能更快恢复。

　　3、使用面膜滋养肌肤

　　熬夜后损伤的不只是身体，还有肌肤。建议熬夜后第二天清洁脸部的时候，敷一张补水的面膜，帮助肌肤吸收水分，让肌肤充满水分，改善肌肤干燥的问题。敷完面膜后，不要忘记抹一些有助修复肌肤的精华液，进一步滋养肌肤。

　　4、如果有午休习惯的要控制时间

　　午休是个很好的习惯，熬夜后虽然很困，但是午休的时间也能过长。最好是控制在一个小时之内，否则睡太多的话容易影响晚上正常的睡眠。另外，还要注意的时候，最好是回家躺在床上睡，如果是在办公室睡的话，建议躺在躺椅上睡更容易让身体放松。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：何晓霞）