白领熬夜后喝点汤恢复快 七种熬夜汤做法

热门文章排行榜 >>2017-12-07 09:53来源:99健康网
导语

对于白领一族一来,加班熬夜是常有的事,至于在熬夜后怎么恢复元气,相信也是很多人想知道的,特别是女白领们为了自己的容颜要注意熬夜后的养生之道。下面为您推荐七种汤,不妨试试。

  在职场当中,想要赢得更好的发展机会的话,就必须要努力工作,而加班熬夜是再所难免的。女白领要是经常熬夜的话,皮肤状况会非常糟糕,身体也会变得越来越差,因此,小编今天为经常熬夜的白领一族推荐一些汤饮!

熬夜后喝什么汤 白领熬夜后吃什么好 熬夜后怎么恢复

  白领熬夜后喝什么汤

  1、黄豆鲫鱼汤

  材料:黄豆、银耳、鲫鱼、姜片、白果等等。

  做法:先将黄豆洗净,将白果去壳,洗净,再将银耳浸泡在水中,浸泡20分钟左右,将其洗净并撕开成片。将鲫鱼处理好,用油煎,并用碗盛起,在锅中加入适量的水,加上黄豆、白果、银耳和鲫鱼,用火烧开,再换成小火,可能会需要90分钟左右,在最后加上食盐调味就可以了。

  经常熬夜的白领佳人们真的应该好好地喝喝黄豆鲫鱼汤。

  2、苹果生鱼汤

  材料:生鱼一条,苹果3个,生姜2片,红枣10颗,盐适量。

  做法:先将生鱼处理干净之后然后同生姜放处锅中炸至微黄色,接着将苹果切成块、将红枣洗干净同煎至微黄色的生鱼加适量水一起用猛火煮开,再改用文火煲两个小时,最后加入盐等调味品就可。

  对于经常熬夜易长黑眼圈的女性而言,这款苹果生鱼汤不仅可以有效的防止黑眼圈的出现,同时还能预防眼袋。另外对于失眠、气血不足之人也有着很好的养生保健功效

  3、西洋参乌鸡汤

  材料:乌鸡、西洋参、适量香菇、陈皮、蜜枣。

  做法:将这些食材都洗净,放在锅中,加上适量的清水,再熬一个小时到一个半小时,加上适量的食盐,调味一下,这就可以做好了。

  西洋参乌鸡汤有一点点的苦味,不过,它可以补气养阴,对大家的身体健康很有好处。

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  4、八鲜大补汤

  材料:海米15克,人参3克,冬笋50克,海参100克,猪肉100克,鸡肉100克,干贝20克、火腿20克。

  做法:先将海米、干贝置入水中浸泡,把火腿、冬笋等切成薄片,把鸡肉、猪肉切成小块、把人参切成小薄片、海参切成丁备用,接着用生姜、葱花、料酒烹炒,加入其它材料,再用武火煮开,加适量水用文火炖至其肉烂了再加入海参,人参焖一下,加入调味品即可。

  八鲜大补汤具有培元固本,补气益身之功效,尤适合经常熬夜身体虚弱之人。

  5、粉葛红萝卜煲鲮鱼汤

  材料:鲮鱼1条、粉葛500克、红萝卜1根、赤小豆50克、姜2片、蜜枣2粒。

  做法:粉葛洗净,去皮切块;红萝卜洗净切块;鲮鱼洗净去鳞和鳃,沥干水分;赤小豆洗净,稍浸泡;热锅放两汤匙油(油食品),将鲮鱼两边煎至微黄;将8碗水倒入瓦煲烧开,放入所有材料煮沸,转小火煲一个半小时,下盐调味饮用。健脾补中、利水去湿、消关节炎、解肌肉痛。

  6、莲子百合煲瘦肉

  材料:莲子(去芯)20克,百合20克,猪瘦肉100克。

  做法:加水适量同煲,待肉熟烂后用盐调味食之。每日1次。该品具有清心润肺、益气安神之功效。适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

  7、绿豆薏仁汤

  材料:绿豆、薏仁

  做法:将食材放在水中浸泡,先用大火来煮,再换成小火,等到绿豆煮烂之后,再加上红糖。绿豆薏仁汤的做法非常简单,但它的养生功效却是非常强大的,不仅仅能清热解毒,还可以缓解熬夜带来的疲乏。

  经常面对电脑工作,经常熬夜加班的话,大家会非常辛苦,这个时候,吃吃绿豆薏仁汤就可以补充熬夜所损失的维生素。还有就是,薏仁当中还含有丰富的胡萝卜素,这样还可以减少熬夜对眼睛的损害。

  此外,熬夜后可能吃些奶制品如牛奶,酸奶,奶粉,方便实用又能补充营养,更可以补钙哦。而且猪肝也是熬夜的人保护双眼的绝佳食物。熬夜的人常吃猪肝,可从中补充维生素a,防止眼睛干涩、缓解眼疲劳。

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  经常熬夜的人要注意:

  1、重视晚睡前的“晚餐”皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。

  晚餐应包括:富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素C,或者口服1~2片维生素C片。

  2、给足充沛的水分在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。

  3、“晚睡”却不“晚洗”一般而言,皮肤的作息时间是在晚上10∶00~11∶00点之间进入晚间保养状态。这样,皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠,却也能正常得到养分与水分的补充。

  4、喧嚣中的“镇静”由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。(参考网站:养生之道)

(责任编辑:何晓霞)

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