冬季女人阳气不足该怎么补 试试五个方法

热门文章排行榜 >>2017-12-31 09:52来源:99健康网
导语

冬季女人阳气不足该怎么补才好呢?想必这是很多人都会想要知道的。那么下面就跟着小编一起来看看吧!

   冬季女人阳气不足有什么症状

  1、无法维持正常恒温

  阳气不足最直接的表现就是无法维持正常的体温,身体的基础体温下降,导致血液运行的速度变慢。

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  2、代谢和生理功能受到牵连

  自然造成机体的代谢和生理功能受到牵连,功能下降,于是会形成病理产物,如:痰饮、瘀血、结石等,以及风、寒、湿气等侵袭瘀积而导致的疾病

  3、身体各种不适

  如果只有轻微的阳气不足,身体可维持基本的功能,但也会因此而出现肥胖、手脚冰凉、腰酸背痛等各种不适症状。

  4、旧疾、旧伤加重

  如果阳气进一步下降,之前的一些旧疾、旧伤、甚至是天生不足等都会有所加重,导致病变部位出现明显的功能失常,引起更严重的疾病。

  冬季女人如何补阳气呢

  1、多晒太阳

  早上10点到11点间:此时红外线占上风,紫外线偏低,能让人感到温暖柔和,可以有促进血液循环的暖身作用。下午4点到5点间:这时候是紫外线中的α光束占上风,可以促进肠道钙、磷吸收,生成维生素D,有利于增强体质,促进骨骼的正常钙化。

  2、饮食方面

  注意避免寒凉食物,适当吃温性的譬如荔枝、龙眼、红枣或者平性类如苹果、葡萄等水果;绿茶偏寒凉女性也要少喝,最好选择红茶、熟普和黑茶。

  3、生活方面

  注意下半身保暖,衣着最好少穿短裙、短裤,必须要穿的时候最好搭配丝袜;夏天最好少穿凉鞋,“凉从脚起”要小心折寿;此外,每天晚上都最好用热水泡泡脚,可以改善局部血液的循环,祛除脚下寒气。

  4、运动方面

  需要根据自身年龄、体质、性别,选择不同的运动方式,因人制宜。总的来说,适当运动可以促进人体血液气血经络通畅,身体健康,过度运动,或者选择的运动方式不当,反而损伤健康。

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  5、其他方法

  可以试试中医按摩、艾灸等调理法,按摩或者用艾条灸神阙、气海、关元、足三里等穴位,都有助于养阳,也可以适当按摩三阴交。需要注意的是三阴交穴,生理期不要随便按,会增大月经量。

  冬季女人补阳气吃什么

  1、韭菜

  韭菜被称为“起阳草”,是阳虚体质最好的补肾蔬菜。能起到很好的温阳暖身作用。

  2、羊肉

  羊肉最适合冬季进补了,是冬季补肾的主要食疗食物,特别适合平时四肢寒凉等体质虚寒人群,经常食用,可以很好的改善阳虚体质,增强免疫力。

  3、坚果

  比如松子、芝麻、葵花仁、南瓜子、桃仁、花生等坚果类的食物,营养丰富,其中的维生素B1、B2、B6,维生素E及钙、磷、铁、锌等含量较高,对人体颇为有益,可补肝肾、益精气,对于阳气不足者来说,效果非常好。

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  4、淡菜

  淡菜中的蛋白质含量高达59%,含有8种人体必需的氨基酸,还有丰富的钙、磷、铁、锌和维生素B等等物质,营养成分很丰富,中医认为,其可补肝肾,益精血,补五脏,益阳气。

  5、豆类

  豆类食品中的异黄酮,是一种天然的荷尔蒙,可以帮助女性调节荷尔蒙水平,每天保证补充25克的植物性蛋白,可有效弥补荷尔蒙的不足,防止衰老。

  冬季女人补阳气的食疗方推荐

  1、核桃红枣粥

  大米100克,核桃仁20克,红枣10克,冰糖少量。大米洗干净,红枣洗干净,材料一起放到锅里加水煮至熟软,放冰糖。

  作用:益气养血,健脾养胃,补益肝肾。

  2、桂圆红豆粥

  桂圆60克,红豆20克,花生20克,红枣20克,糯米适量。红豆泡一个晚上,材料放到锅里,加水煮至材料熟软,粥稠。

  作用:滋补气血,滋补阳气。

  3、生姜羊肉粥

  生姜10克,羊肉100克,大米130克,胡椒粉少许。姜去皮切小,羊肉切片,大米洗干净,大米和姜煮沸,再放羊肉,煮熟,调味。

  作用:对阳气不足,身体虚寒的调理效果非常好。(参考网站:今日爆点)

(责任编辑:江慧)

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