桑葚是一种很常见的水果，它的营养价值也不低，所以平时吃桑葚对身体有一定的好处，下面就来看看女人吃桑葚有哪些好处吧。 

　　女人吃桑葚的好处

　　1、补血

　　中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。

　　2、美容养颜、延缓衰老

　　桑葚含有多种维生素、氨基酸和胡萝卜素等成分，对女士来说效果尤其突出，经常服用可以美容养颜、延缓衰老。

　　3、乌发美容

　　桑葚中除含有大量人体所需要营养物质外，还含有乌发素，能使头发变得黑而亮泽，故可用来美容。

　　4、明目

　　常食桑葚可以明目，缓解眼睛疲劳干涩的症状。因此，在办公室内上班，经常面对电脑工作的女白领们可多食用。 

　　5、健脾胃助消化

　　桑葚中含有鞣酸、脂肪酸、苹果酸等营养物质，能促进脂肪、蛋白质及淀粉的消化，故有健脾胃、助消化之功效，可用于治疗因消化不良而导致的腹泻。消化不良的女性朋友们不妨多食用。

　　女性朋友食用桑葚的好处相信大家已经知道了，在生活中，是不是所有人都适合吃桑葚呢？下面小编给大家介绍一下不宜吃桑葚的人群，一起了解一下吧。

　　哪些人不宜吃桑葚

　　1、桑葚含淀粉多，即糖量高，糖尿病人不宜食用含有糖分的食物，所以应忌食桑葚。

　　2、桑葚吃多会导致鼻子出血，孕妇不宜食用。

　　3、少年儿童不宜多吃桑椹。因为桑椹内含有较多的胰蛋白酶（蛋白酶的一种）抑制物——鞣酸，会影响人体对铁、钙、锌等物质的吸收。

　　4、脾虚便溏者亦不宜吃桑葚。

　　桑葚的淀粉含量较多，所以在日常食用的时候，糖尿病患者应忌食。桑葚一般都会被用作制作甜品，下面小编介绍几款桑葚的做法，大家一起学习一下。 

　　桑葚的做法

　　桑葚果酱

　　用料：桑葚500克、柠檬汁30克、麦芽糖40克、白砂糖30克。

　　做法：1、桑葚冲洗干净，然后将梗掐去，不掐也可以，我弄掉了一部分，嫌麻烦省去了。

　　2、桑葚加白砂糖搅拌均匀，静置一小时以上。

　　3、静置后的桑葚倒入不锈钢锅具中，尽量使用不锈钢锅。一定要连同液体（桑葚汁）一起倒入。

　　4、将锅放炉灶上，大火烧开。

　　5、转小火，将柠檬汁倒入，我买的柠檬汁，不过还是觉得买柠檬自己挤比较好。

　　6、搅拌一下，小火慢慢熬煮。

　　7、果汁慢慢变少时，加入麦芽糖。

　　8、继续加热，然后不时搅拌一下。千万不要糊锅。

　　9、果汁越来越少时要不停地搅拌，直至果汁收干。

　　桑葚奶香西米露

　　用料：西米50克、桑葚1小碗、牛奶适量、蜂蜜适量。

　　做法：1、锅中清水煮沸后放入西米，中大火煮10分钟，关火焖15分钟，取出冷水冲凉。

　　2、锅中重新换清水煮沸，放入冲凉的西米，中大火煮5分钟，关火再焖15分钟，直至无白芯待用。

　　3、取适量西米放入容器待用。

　　4、桑葚果、牛奶、蜂蜜放入容器。

　　5、用搅拌器打匀。

　　6、桑葚牛奶液体倒入装西米的容器里搅匀，冰镇一下即可食用。

　　结语：女人经常吃桑葚可帮助补血、美容养颜和健脾胃助消化。可是要注意的是，糖尿病患者以及孕妇和脾虚便溏者应禁食桑葚，少年和儿童要少食桑葚。桑葚一般会被做果酱或者是一些甜品，食用的营养价值非常丰富。（参考网站：民福康健康）

（责任编辑：王少华）

• 上一篇：女人吃板栗好吗 7大好处要认清
• 下一篇：洗澡也有讲究 三种洗澡水助女人养生