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睡眠不足危害 女性失眠试试这些妙招

2018-01-31 14:13来源:99健康网

导语
很多妹子有失眠的问题,失眠的危害有很多,经常睡眠不足对乳房也有一定的伤害,那么如何缓解女性失眠呢?

  现在的女人总是感觉特别忙,每天总是做事情要做到半夜三更才会去睡。比如说为赶工作进度,比如说为了追最新的影视剧,比如说为了追漫画,追小说之类的。总是有那么多的事情让她们忙,以至于睡眠时间少之又少。小编提醒,女人们没睡够的话,特别容易让乳房受伤的。所以说,女人们为了乳房请保持充足的睡眠哟。

女性睡眠不足的危害 女性失眠怎么办 如何缓解女性失眠

  女人没睡够会让乳房受伤

  1、会导致乳房不断变小

  女人有时候因为家庭的压力,或者是工作的压力,变得精神紧张,从而导致了失眠。一直处于失眠状态的话,女人的休息时间就会不够。而休息时间不足则容易导致女人精神萎靡,为了应对工作只能紧绷神经。这样做反而让自己更紧张,压力变得更大。

  当人的精神压力大到一定程度时,人体的甲状腺就会呈现亢奋状态,从而会促进身体内部的脂肪代谢加快。而乳房内部组织大多为脂肪,当身体内部的脂肪代谢加快的话,乳房内部脂肪也就会减少,所以乳房看起来就会小很多了。

  2、会导致乳房患上癌症

  一个人经常晚上休息时间没睡够的话,渐渐地就会习惯失眠。经常失眠的话,会使得身体内部的雌激素水平升高许多,导致平衡被打破。如此一来导致乳腺囊性增生的概率很高,若未能及时处理的话,就很容易患上癌症的。

  由上可知晚上没睡够会给乳房带来很严重的损伤,女人们想要乳房不受疾病困扰的话,就要想办法让自己睡饱来,尽快地解决失眠的问题。

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  女人失眠试试这几招能更好入睡

  1、睡觉前不要吃醒神的东西

  很多女人喜欢喝茶养生,因为喝对了茶既可以美容又可以减肥。但是小编提醒女人们,在睡觉之前还是不要喝茶比较好。因为喝水有醒神的作用,会振奋你的精神,以至于当你躺下之后,头脑就会一直处于醒着的样子,一直睡不着。

  另外,白天工作的时候,最好也不要喝太多茶水,不然也有可能导致头脑保持清醒的状态。此外,咖啡这类醒神的饮料也应该少喝一些哟。

  2、睡前不要看恐怖片或是小电影

  不少女人喜欢看恐怖的影片,喜欢那种惊悚的刺激感,但是恐怖片中总是出现各种的尖叫声,还有比较血腥、甚至惊悚的画面,很容易刺激人的大脑,导致身心一直处于害怕又兴奋地状态。

  而看小电影的时候,基本上都是偷偷看的。因此这会导致女人的精神保持高度的紧张,因为还会被人发现。另外,小电影的内容太过刺激了,女人看了之后很容易热血沸腾,从而身体兴奋起来。

  如此一来,女人们的大脑一直没有进入睡眠的话,身体也能以入眠的,从而会出现失眠的情况。为了能够快速入睡,女人在晚上的时候,请一定不要看恐怖片或是小电影哟。

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  3、睡前两个小时可以做些运动

  运动不仅仅可以让女人的身体放松,而且还能排汗,将身体里干扰睡眠的脏东西排出去,让身体更容易进入睡眠。另外,运动的时候,人体因为流失了不少的水分,就容易感到疲累,困倦,进而更加容易进入睡眠,而且睡得也更香。

  4、整理心情

  心情起伏太大的话,也会容易影响睡眠的。比如说睡前生气,大哭,大笑之类的,都会导致头脑一直处于思考的状态。也就是说大脑一直在运转的话,人就是清醒的,自然没办法快速入睡。所以说,小编建议睡前的时候先整理心情,让自己冷静下来,以便更好地入眠。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:王少华)

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