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节后怎么控制饮食 试试这三个方法

2018-02-26 14:47来源:99健康网

导语
节假日大吃大喝是很多人的通病,那么节后该怎么才能够控制好自己的饮食呢?

  春节刚过不久,很快就要迎来元宵节了,想必很多女人既期待又害怕吧。因为过节的时候,女人们总是控制不住自己,总是大吃特吃。这样的习惯一点都不好,不仅对胃不好,而且还容易长胖。所以说,女人们要想办法避免这种情况地出现哟。

节日期间该怎么控制好饮食 春节过后该怎么控制好饮食 女人该怎么控制好饮食

  女人过节时预防吃太多的方法有这三个

  1、饿了就先喝点饮料

  当女人感到自己饿了的时候,并不一定真的饿了。因为还没到饭点的时候饿了,也许只是因为太紧张了,或者是焦虑过了头导致的。这些错误的感觉让你的大脑误以为是肚子饿了,为了避免吃得过多,建议女人们试着先喝些饮料。当你喝下饮料之后,你立马就由饱腹感了,而且又不会让你发胖。

  不过要注意的时候,不要一下子喝太多酸味过强的饮料,以免伤害到肠胃健康,造成不必要的伤害出现。

  2、面对诱惑力强的食物要克制

  每个女人都要自己爱吃的某种或是某类食物,比如说有人钟爱吃甜食,有人钟爱吃油炸类的,有人钟爱吃过辣(或咸)的食物。当女人遇到自己爱吃的食物时,请一定要禁得住诱惑。尽量远离它们,让自己眼不见为净,看不到也就不会为它所动了。

  如果怕自己克制不住的话,可以让家人或者是朋友监督自己,发现自己偷吃的时候,就让它们提醒,甚至是出手制止。

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  3、养成到饭点才吃东西的习惯

  很多女人总是嘴馋,想吃东西的时候,就有抓起身边的零食开始吃,尤其是在逢年过节家里储备的零食比较多的时候。

  建议女人们在平时的时候养成到饭店才吃东西的习惯,未到饭点的时候,做到不动手往嘴巴里塞东西。就算要吃,也要选择一些吃了容易饱的食物,这就可以避免自己吃得停不下来。

  说到的这三点都很容易做到的,希望女人们在日常的时候认真做好这几点,养成习惯之后,到了过节的时候,自然能够很好地控制,避免自己胡吃海喝了。

  节日饮食要注意什么

  1、避免吃得太油

  节日饮食大多是大鱼大肉,饮食中的油水比较多,如果不注意控制的话,很容易摄入太多油腻的食物。这样的话,很容易导致不适出现,比如说恶心、腹胀之类的。

  或者是在吃得比较油腻之后,做些补救的方法,比如说吃些蔬果解油腻之类的。

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  2、避免常吃残羹剩饭

  过节的时候,家里一般都会煮很多的菜,因此一般一餐是吃不完的,为了不浪费,很多家庭都喜欢将剩下来的饭菜分成好几顿来吃。

  虽然说节俭是个好习惯,但是饭菜分好几顿吃的习惯,不应该保持。因为烹饪过的饭菜,经过多次加热之后,不少营养早已流失,而且放置了过久的饭菜也容易变质。再说要是在放置的过程中没有做好保护的话,很容易导致细微的脏物进入到饭菜之中。这就容易导致脏东西进入到腹中,也就容易伤身哟。

  而为了避免这样的情况出现,最好的方法就是不要铺张浪费,有多少人就煮多少量,不要没几个人就煮上十几个菜。如果只剩下一点点量的菜,能倒掉吧,不要为了节约那一点点伤害自己的身体。

  除了上面这两点之外,还需要注意的是,无论男女都应该少喝点酒,喝一点活跃下气氛就好了。切忌不可多人斗酒,喝到烂醉如泥,不然到最后受伤的还是自己的身体。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:陈可佳)

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