女白领的脊椎易受伤 四招帮你保护颈椎

　　平日里很多人将在办公室工作的女人们，称作是女白领。有人很羡慕她们的工作，不用四处奔波。但其实女白领也有难以言说的痛苦，比如说女白领的脊椎比较受伤，特别容易出现疾病。所以说，女白领们要赶紧学会保护颈椎，这样才能让身体多一分健康。

　　女白领的脊椎为何容易受伤

　　这自然是和她们的工作习惯有关系了，女白领在工作的时候，往往是坐着的，而且总是一个坐姿坐很久都没有变动。这样的姿势会让女白领的肩颈部及周围的肌肉一直处于紧张的状态，而且有些人坐的时候，往往姿势都没有摆正，不是弯着腰就是驼着背，如此一来脊椎就会一直处于异位的状态。从而导致脊椎长期处于不稳定的情况之中，时间长了就会使得整个脊椎变得弯曲，以至于出现脊椎疾病，甚至还会影响腰椎的健康。

　　其中导致脊椎受伤的坐姿有很多种，比如说用脸部和肩膀夹着电话，同时还敲键盘；比如说无时不刻都跷二郎腿；比如说佝偻着腰看屏幕之类的。这些姿势都是不对的，长期如此不仅会让女白领们感到肩颈酸痛异常，最大的影响则是会损伤脊椎。

　　小编提醒，别以为颈椎病不是很可怕，所以不用上心去处理。这种想法要赶紧丢掉，因为脊椎病若是变得严重了，带来了后果那是女白领们不可想象的：

　　1、比如说可能导致女白领时常出现头痛、耳鸣、气短等问题，让女白领吃睡都不安定，对生活和工作都会造成很大的影响。

　　2、比如说部分颈椎病还可能导致大便或者是小便出现失控的情况，若是大小便不能控制的话，不仅让自己尴尬，同时还会给家人带来麻烦的。

　　3、比如说颈椎病严重的话，还可能导致下肢(或者是四肢)出现瘫痪，就会变成只能坐着轮椅或者是躺在床上了，无法自由行动的生活，那可是相当痛苦的哟。

　　女白领如何保护颈椎

　　1、要多起身走动

　　很多女白领出现颈椎疾病，很大的原因之一就是长期保持一起姿势导致的。所以说，女白领应该多起身走动，这样才能活动肢体，让身体的肌肉得到锻炼。比如说吃完饭到楼下的路边走一走;比如说养成喝水习惯，多起身去倒水喝；比如说有三急的时候，要及时去厕所排泄，不要硬憋着。

　　2、没事时按摩脖子

　　将双手的手指交叉，然后将掌心那一面放在脖子后面，连续摩擦脖子，多按摩几分钟有助放松脖子部位的肌肉，从而达到保护颈椎的效果。

　　3、别让空调对着颈椎吹

　　女白领在天气热的时候，往往都喜欢打开办公室内的空调，虽然可以缓解炎热，但是空调一直对着颈椎吹的话，颈椎很容易受寒的。一旦受寒颈椎部分的血管就会出现收缩，将影响体内血液流动，颈椎自然也就无法正常得到血液的供给，从而导致了损伤的出现。因此，女白领们在天气热的时候，不要贪凉。若是不得不吹空调的话，最好披上一件外套或者是毯子，将脖颈等部位遮盖住。

　　4、家里的床具要选对

　　女白领忙活一天之后，回到家里之后经常都是倒头就睡。要知道床具不好对颈椎也是会有影响的，因此，女人们要选对床具，比如说床垫不能太软，不然身体会下沉，而头部枕着枕头就会比较高，从而导致脖子一直悬空，很容易损伤脊椎的。而且枕头也不能太高，差不多有一个拳头的高度就够了。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：陈可佳）