女人养生有诀窍 建议多吃这四种食物

　　身体好才能做好其他的事情，否则的话，就算你有鸿鹄之志，也无法得以施展。女人们更是要重视，否则你美丽和青春都会随之而去的。所以说，女人们请尽早做好养生的准备才行哟。若还没摸透养生的诀窍，不妨来看看这些养生好方法吧。

　　女人早起养生的诀窍

　　1、用双手搓脸

　　人若开始老了，脸部是最开始看到出变化的，所以说，女人们养生要从脸部开始。小编觉得，女人们早上从被窝里爬出来之后，要用双手搓搓脸。因为用适当的力度搓脸，能够让脸部血液流动更顺畅，对于皮肤抵抗风寒有提高的效用哟。

　　至于怎么操作，请看这些：洗净双手之后用分别有两只手的中指揉搓鼻孔旁边的位置，然后手指慢慢上移揉搓至额头部位。到了额头部位之后，再分别向两边分开揉搓。之后沿着面颊两侧往下揉搓至下巴最底部。

　　小提示：这个动作建议多重复几次，不只有促进血液流动的效果，对付皱纹的产生也是挺不错的哟。

　　2、认真梳头

　　说到梳头，很多女人都不以为然，更有人为避免起床之后梳头，喜欢烫卷发，每天早上起床之后，双手抓几下头发就出门了。其实，若想要你的头发不出现脱发、产生大量白发的问题，就要认真梳头。因为用梳子梳头的时候，有助刺激头部的皮肤，对于头部的血液循环是有好处的。如此一来，头发所能吸收到的养分也会比较多，自然看起来更亮，更黑，更动人。

　　建议女人们要这样梳头：早起之后整个人坐在床沿上，然后把双手的十个手指当作梳子，从前部额头部位梳到脑部，然后从颞颥[niè rú]，也就是头部两侧的区域，梳到头顶部位后停止。想要达到理想中的效果，请至少反复做这个动作十次以上。

　　3、向妈咪一样拱腰

　　相信大多数女人都见过猫咪是怎么拱腰的，人做这个动作对身体是有益处的，比如说能够让女人的腰背更加健康，帮助女人减少腰背酸痛的情况出现。

　　这个动作是这样做的：整个人在床上趴着，然后撑开两只手并且伸直，同时双腿也要并拢起来，再将臀部翘起来。之后向猫咪一样将脊梁拱起来要用力地拱腰，当然拱腰的时候，也不宜用力过猛，不然反而会伤到腰部，损害身体健康。

　　适合女人早起吃的东西

　　1、麦片

　　很多女人早上起得晚，因此很少有时间做早饭。对此，小编觉得可以花时间冲杯麦片喝。除了比较不花时间之后，富含纤维的它还能维持人体血糖较高的水平状态，可以让女人们有能量做好上午的工作，不会出现精神萎靡的情况。

　　2、要吃鸡蛋

　　这可是特别常见的食物，而且含有优质的蛋白质，对人体很有益处。往往早上有吃鸡蛋的女人，比较耐饿，精神也会比较饱满。因此，女人们早上要养成吃一个鸡蛋的习惯哟。

　　3、喝些酸奶

　　不少女人都对酸奶爱不释手，基本上每一天都要喝上一瓶。小编提醒，酸奶含有的能促进消化的菌类，容易出现腹胀感，或者是被便秘困扰的女人们，早上的时候不妨喝些酸奶，有助改善这状况哟。

　　4、吃些杏仁

　　吃些杏仁有助稳定人体内部的血糖，因为其含有维持血糖的必要物质——镁，而且这种物质还能产生能量，吃了以后能减少女人们出现饥饿的情况。对于想减肥的女人而言，这是不可烧的食物哟。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：陈可佳）