女人失眠容易发胖 四个方法赶走失眠

　　什么是失眠呢?估计很多女人都深有体会，这其实就是指到了夜晚该休息的时间里，总是没有困意，脑子依旧飞速地转着。有时候在想什么，自己都不知道，只是不想要合上双眼睡觉而已。长时间这样熬着，渐渐地众多问题会找上你的身体，让健康一步步远离你的身体的。不信吗?那不妨往下瞧一瞧!

　　这4个问题会悄悄找上失眠的女人

　　1、更容易胖

　　人体进入熟睡的阶段时，会分泌出不少的成长荷尔蒙，这些成分能够帮助指导身体，将身上的脂肪慢慢地转为能量。相反，若是失眠的话，人体就无法进入熟睡阶段，如此一来，人体分泌的荷尔蒙就会降低。此时若是人体内囤积了很多能够转化为脂肪的热量的话，无疑会导致人体内堆积更多的脂肪，这样的话，身体不发胖才怪。

　　2、更容易生病

　　往往有失眠困扰的女人们，出现不安情绪的可能性非常得高，若是长时间保持忧虑又焦急的状态的话，会降低自身的免疫力，也就无法正常对抗疾病的侵袭，从而容易生病。

　　3、更容易老化

　　总是失眠对身体的损伤，要比你想象的严重得多，比如说会加速你老化的速度。对于女人而言，这样的情况，她们一点都不想看到。可是，若你一直失眠，那么老化就会提早找上你的。因为失眠意味着体内的内分泌循环已经出现了问题，生物钟也已经出现了紊乱，卵巢也早早地被提上了衰老的日程。

　　4、更容易伤害大脑

　　长期失眠的女人，往往大脑得不到足够的休息，长此以往特别容易出现血液和氧气都缺乏的局面，这样的话，脑细胞老化速度特别快，也就更加容易出现死亡。要是你的脑细胞死亡了一大片，你觉得你的脑子还会特别清晰吗?想必，这是不可能的。所以说，往往失眠的人，总是处于精神恍惚、无精打采的状态。

　　女人赶走失眠的好方法

　　1、牛奶喝一些

　　这种东西女人应该常喝，除了能够为女人们美容之外，也有安神助眠的效果。建议在夜晚准备上床休息的前一个或者是半个小时，去热下牛奶，之后喝一杯热牛奶下肚。坚持这样的习惯，相信你能够睡得安稳许多哟。

　　2、泡脚可以试试

　　虽然说现在天气转暖了，很多女人都不爱泡脚了。但是为了能够赶走失眠，建议女人们还是要坚持每晚休息前泡脚。因为这样一个简单的习惯，对于活络血液，舒松筋骨，放松情绪有很很好的效果哟。泡完脚的女人，往往会感动身体很是轻松，这样的话是更容易入睡的。

　　3、增加运动量

　　当你身体累了，困意很快就会袭来的。所以说，女人们可以适当增加运动量，下班之后出去跑步，跳舞都是很不错的选择。这样做，不仅让身体得到了锻炼，同时还能更快地入睡，减缓失眠的困扰。如此好的方法，女人们千万要坚持哟，可别运动一两天就放弃咯。

　　4、吃些香蕉

　　香蕉是助眠的好食物，对于长期失眠的女人而言，要学会爱上吃香蕉，因为其含有镁，这种元素能够让肌肉变得松弛，从而让身体放松，同时还有助平复女人们的情绪，人在安静地状态下，往往是更加容易入睡的。

　　所以说，女人们在夜晚上床休息的之前的一两个小时内，不妨吃根香蕉吧。当然，也不要一下子吃太多，因为夜晚吃太多不利于消化的哟。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：陈可佳）