99健康网 > 女性 > 女性保健 > 其他保健 > 保健常识 > 正文
女人早起后做两件事 会变得更苗条

2018-04-13 16:26来源:99健康网

导语
女人们都是想要保持身材的苗条完美的,那么怎么做才可以减肥呢?

  女人们都想要好的身材,但是并非所有的女人都天生拥有这样的好身材。因此,不少人总是努力去瘦身,让身体变得苗条起来。比如说她们习惯早上起床后做些瘦身的小动作,做完之后再起床,这样做既能瘦身,又能让自己的脑子变得清醒,从而彻底地从睡中醒过来。

女人该怎么减肥 女人早上吃什么可以减肥 女人减肥方法有哪些

  女人早起做这几个动作帮助你变苗条

  1、学会抬肩收腹

  动作十分的简单,女人们可以来认真看看,最好是学起来,每天早起时做一下。当然具体的步骤是这样的:

  A、整个人面朝天花板躺好,然后将自己的两条腿的膝盖弯曲,让双脚的脚底放在与床面平行。

  B、然后将自己的两只手掌放入自然放在床上,然后慢慢靠近屁股,之后让手掌按住床垫,同时吸气做收腹的动作,还要注意的是,这时候要将自己的肩胛骨抬高。

  C、吸气结束之后慢慢呼气,与此同时,女人们要将肩胛骨恢复到原来的姿势。每一次做的时候,起码要重复十到十五次之间才能有好的效果。所以说,女人们要学会坚持哟。

  2、踢腿

  腿部是不少女人想要减瘦的地方,因为生活中的女人们一天下来基本上都是坐着的,长期保持坐姿的她们,往往导致腿部累积了更多的脂肪,从而看起来腿部很粗。对此,小编提醒,女人们早起之后若是不想立马爬起来的话,可以做做踢腿动作,有助锻炼腿部的肌肉,消耗脂肪,从而起到瘦腿的目的哟。具体的动作是这样的:

  A、整个人背部与床面平行,仰躺在床上,之后让双手掌心朝下,并且慢慢从两侧伸开,同时要让膝盖保持弯曲哟。

  B、再者让抬起你的双脚向上蹬,之后将双腿夹紧,也就是让双腿内侧尽量靠在一起。慢慢地落下去。

  C、最后让膝盖弯曲,慢慢往胸部的部位靠近,再恢复最初的样子就好了。建议每次做这样的动作时,要坚持重复十次才可以,这样才能达到锻炼的肌肉的目的。

  这两个动作都很简单吧?女人们想要让自己变得苗条点的话,早起的时候真的不要一下子爬起来,学会在床上做些小动作吧。帮助女人们健身又瘦身,如此两全其美的事情,女人们要多做哟。

女人该怎么减肥 女人早上吃什么可以减肥 女人减肥方法有哪些

  女人早起吃什么瘦身

  1、燕麦片

  早上起床之后,不妨泡洗燕麦片当早餐吃。既能吃得饱,还能减肥,是想要瘦身的女人应该常吃的食物。之所以这样说,是因为燕麦片含有特别多的膳食纤维,有助刮除脂肪的作用哟。

  2、黑米粥

  粗粮的热量比较低,同时更有助消化,能够减少脂肪堆积。对女人而言,粗粮可是瘦身的绝佳食物。建议女人们早起之后可以熬煮些黑米粥食用,既好吃又不会让身体长肉,实在对于想要减肥的女人而言,真的相当不错哟。

女人该怎么减肥 女人早上吃什么可以减肥 女人减肥方法有哪些

  3、苹果

  这种水果吃了有助让肠胃的活动加快,从而帮助食物更好地消化,还能帮忙将转变为粪便的食物残渣排出体外。如此一来,身体上的东西少了,自然也会慢慢瘦下来,不会大肆出现长肉的问题。

  这样的好处,只要得益于苹果中含有丰富的食用纤维素,这种物质能够更好得促进肠胃运动,从而帮助身体排毒瘦身。

  4、豆浆

  豆浆是人们日常常喝的饮料,女人们可以在家自己准备好豆子磨成豆浆喝,对于女人们瘦身很有好处。因为豆浆热量比较低,而且还能补充足够的蛋白质,帮助身体提高更新能力,从能够将废物更好地排出,达到减肥的目的。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:陈可佳)

标签阅读:
早起运动
  • 咯血病人禁用哪种止咳药

    如果出现咳血要及时就医治疗,检查一下原因,如果咳血不要选用镇静或者有抑制呼吸中枢的药物。

  • 在部队里得了甲沟炎

    这个病可以局部外用抗生素软膏进行治疗,比如红霉素软膏或者是莫匹罗星软膏,疼痛明显的话加上口服的抗生素比如头孢克肟片。如果反复发作而且没有好的缓解办法可以把指甲给拔掉。

  • 较重闭合性跌打损伤怎么办

    多休息,不要过度活动,可以药物治疗,局部 热敷,一般可以逐渐恢复,不要着急。

  • 外阴痒会传染头皮痒吗

    这种情况可以口服抗真菌的药物比如氟康唑片或是伊曲康唑胶囊,外阴这里用红核妇洁洗液清洗,头皮用复方酮康唑发用洗剂洗头。

  • 停经多久开始补雌激素

    雌激素常用补佳乐,检查明确的情况下就可以开始服用戊酸雌二醇片了,再后半段加上黄体酮一起服用,效果更好

  • 地屈孕酮片吃完会腰酸吗

    治疗可以改变不良姿势、避免久坐久站、避免长时间一个姿势过久,局部可以做做热敷理疗,如果痛的严重,可以口服布洛芬或塞来昔布胶囊治疗。

  • 手气会不会蔓延到全身各处

    虽然有传染性但是用过药之后传染力会明显下降,经过治疗治愈之后就不再有传染性,常用的治疗手气的药物有盐酸特比奈芬乳膏,酮康唑乳膏,或是部分中药比如复方酮康唑软膏等。

  • 女人皮肤全身发黄是什么原因

    这种情况需要先完善肝部检查,包括肝炎病毒谱,肝胆脾彩超,肝脏功能和血常规,贫血方面主要查血常规还有贫血三项,如果都没问题的话可以补充多元维生素,加上归脾丸口服。

Q脚后跟长骨刺吃什么钙片好

王富主治医师

A

在日常生活中要多注意保暖,防止受凉,限制过多的走路以及跑跳,爬山等活动,尽量的穿宽松,舒适,柔软的厚底鞋子,避免鞋底过硬过薄,晚上可以多用热水泡脚,这样的处理一般可以有效的预防症状的发作。...[详细]

Q治疗灰指甲最好的外用药

刘静副主任医师

A

如果灰指甲比较少你可以先外用复方聚维酮碘搽剂治疗,但如果长的太多,或是亮甲治疗效果不好,你可以口服伊曲康唑胶囊或是盐酸特比奈芬片治疗。...[详细]

Q止点性跟腱炎的治疗

王富主治医师

A

这样的情况可以到当地医院的骨科就诊治疗。建议你可以先考虑注意休息,注意保暖,局部热敷或者是涂抹双氯芬酸二乙胺乳膏剂,配合非甾体类的抗炎药物,比如说双氯芬酸钠或者是布洛芬胶囊来看看效果。如果不理想的话,再考虑到医院就诊治疗就可以了。...[详细]

Q胃痛呕吐怎么快速缓解

邹玲婷主治医师

A

所以平时一定要注意,不要贪吃凉食凉饮,不要吃辛辣刺激性的食物,少吃油腻过大的食物和油炸食品。可以服用一些铝碳酸镁片,多潘立酮片。热敷一下腹部。...[详细]

声明:本站图/文均来自于网络收集,仅供病友参考,不作为医疗诊断依据。

闽公网安备 35020302001071号 ICP证书