为什么女孩子容易贫血 两招帮你补血

　　贫血这种事情，很多女人都会有，因为她们排经血的那几天会流失不少的血液。因此，身体里面存有的血液会少一些，其中有一部分女孩子觉得自己不会贫血，因为她觉得自己还年轻。这种想法是不对的，年轻女孩也会有贫血的问题，甚至还会很严重哟。

　　年轻女孩子贫血的原因

　　1、经血量较多

　　如今女孩子来经的年纪提前了不少，有些女孩子年纪小小地就已经开始排经血了。部分女孩子刚开始来经血的那几个月，甚至是一两年的时间里，每一次排出的经血量都特别多。只要女孩子年纪小的时候，原本身体内所需的营养就需要很多，若是每个月流失很多血液的话，身体内的血液就不够身体运转，从而对身体造成损伤。因此，刚开始排经血的女孩子，要防止贫血哟。

　　2、营养没跟上

　　年轻女孩子在青春期的时候，对营养的需求是很大的，若是没能给身体补充营养，身体就好像是被“洗劫”过一样。此时之所以会出现贫血，往往是因为营养不足，导致身体内的铁元素量太少了。可是造血需要铁元素的参与，它的数量不够的话，也就会影响血液的生成，使得体内的血液量少了，如此一来，就会出现贫血的问题了。

　　所以说，年轻女孩子在青春期，要及时补充营养，而不是总在吃饭的时候挑三拣四的。

　　3、经常喝碳酸饮料

　　现在的女孩子，对碳酸饮料的喜爱要超过白开水。因为碳酸饮料有不同的味道，喝进肚子里之后，口腔里还残留着饮料的甜味。尤其是天热的时候，喝上一杯加了冰的碳酸饮料，别提多么刺激和酸爽了。

　　但是，女孩子最好不要常喝碳酸饮料。因为这种里面含有不少的CO2，这些气体进入到肠胃里面后，特别容易出现胀气的情况，如此一来会影响身体的消化能力。同时，女孩子因为肚子很胀，往往吃不了几口饭就不吃了。如此摄入的食物太少，意味着身体没能补充到足够的营养，在一定程度上会影响血液更新，因此，很容易造成贫血的情况出现。

　　年轻女孩子补血的方法

　　1、食疗

　　也就是从日常的饮食下手，多买一些吃了有益补血的食物食用，这是最为天然又简单的补血方式了。

　　A、黑芝麻是补血佳品，其含铁量在同类食物中可是数一数二的。所以说，不妨买些黑芝麻和其他食材，一起煮粥食用吧。

　　B、紫葡萄干含铁量是常见的补铁食物(如菠菜)的四倍之多，常吃对补血很有益处的。建议女人们平日里买些紫葡萄干，放在家里或者是办公室里，当成是零食食用哟。当然，用其熬煮成粥来吃，也是相当不错的哟。

　　2、保持充足的睡眠

　　年轻女孩子大多是学生，学业往往比较繁重，这就需要女孩子们调整自己的学习方法了。因为同样的作业，其他人能够早早地做完了，而你却总是要熬夜去完成。这往往是学习方法出了问题，从而导致解题的速度比别人慢了。

　　要知道熬夜的时候，身体的各大器官在超负荷的运转，也就将消耗更多的血液，若是没能及时补血的话，很容易导致体内血液不足的。因此，女孩子们要重新找寻高效率的学习方法。比如说在校时，有不懂的要及时提问，请教老师或者是会做的同学，别自己在瞎琢磨，不仅浪费时间而且还把握不到要点。

　　当女孩子能够每天轻松完成各项作业的时候，每天自然能够早点上床睡觉，从而获得更多的睡眠时间。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：陈可佳）