女人养肾小妙招 建议从食疗下手

　　肾好不好关系着健康，对于女人而言，肾脏出现问题的话，将会出现腰痛、水肿等伤害，让女人们感到非常的痛苦。所以说，女人们需要想法子养肾才行。比如说吃一些对肾好的食物，纠正一些会损伤肾脏的习惯等等，总之，需要从各大方面去养肾，这样才能更好地保护肾脏。

　　女人养肾小妙招推荐

　　1、想尿就立马尿

　　生活中很多女人都有过忍尿不排的情况，这往往是在办公的时候，因为手头事务多，只能忍着不去排。一次两次倒是可以理解，但是长期都这样做的话，就会使得身体内储存了许多的尿液，这些原本应该排出来的尿液，在体内放久了很容易形成水浊之气，这对肾脏而言是绝对没有好处的。

　　所以说，就算再忙有想尿的时候，请立马放下手中的工作，立马去厕所将尿排干净哟。

　　2、水要常喝

　　对于身体而言，当体液不足的时候，体内就容易留滞各种的浊毒。这些毒素在肾脏内部排不出去的话，就会加重其负担，从而进一步造成肾脏的损伤，所以说，常喝水也是养肾的一大好方法。

　　比如说在自己目之所及之处一定要放一杯水，当你的眼睛瞟到水杯的时候，就应该毫无犹豫地拿起来喝。而且要慢一点喝，才能让水分慢慢流进身体里面，避免大口狂喝，这样很容易呛到的。

　　3、睡饱觉

　　睡觉也是有助养肾的，当然前提是充足的、质量好的睡眠。因为充足的睡眠对生化气血，保养肾精有很重要的作用。过度消耗睡眠，无法睡安稳觉的人，往往更容易出现肾脏衰竭的问题。所以说，女人们要养成早睡的好习惯，避免大晚上地出去玩到深夜，更不要通宵吃喝、打牌，追剧，总之，早睡对身体是有益处的。

　　女人养肾不妨从食疗下手

　　食疗对于养肾有一定的效果，当然前提是要吃对才行，因此，小编将和大家推荐两款养肾食谱，可以试试哟!

　　1、粳米海参粥

　　A、准备好50克的海参，将其用水泡发，之后将其腹部切开再将内肠挖掉。注意一定要将内部刮洗干净后才能切碎。

　　B、然后将海参和洗好的粳米(约100克)一同放入锅中，加完清水之后开大火熬煮。等煮开之后将慢慢将火力降低。

　　C、继续熬煮之后，当发现米已经煮烂之后，就可以加些葱姜下去了，最后再放盐调味就可以吃了。

　　这款粥有助治疗肾气虚弱，对于想要补肾的女人们来说，可以自己制作食用哟。

　　2、板栗鸡汤

　　A、准备好100克的鸡肉(最好是有骨头的)，洗好之后剁成小块，用开水烫一下放入汤锅里面。

　　B、之后将17、8个生板栗剥壳，之后将板栗肉放入汤锅之中;然后将生姜刮皮洗净切成片，同样也是入汤锅中;之后将放入10克的枸杞子，最后倒入适量的高汤就可以盖盖熬煮了。

　　C、所有都准备好之后，打开大火将汤水烧开，看到汤水咕噜咕噜冒泡之后，将火力减小，让其再煮一个小时。时间过了之后看看食材是否都熟透了，若是的话，就可以在加盐后直接倒出来食用了。若是个别还没熟的话，可以根据自己的判断再多煮一会儿，直到食材都熟了为止。

　　这款汤中板栗和枸杞子都是补肾的佳品，两者搭配鸡肉熬煮出来的汤，喝了之后有滋补身体的作用，帮助女人们减轻肾虚腰痛等问题。所以说，希望肾脏变好的话，可以自己做来吃哟。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：陈可佳）