想身体健康请女人这样保养 赶紧动起来吧

　　健康的身体是一切的基础，想要身体好好的，就要做好保养，这是不会变得的真理。所以说，女人们别再偷懒了，赶紧动起来，学习一些保养的知识，让自己的身体一直健健康康的，让疾病见你都绕着走，不受病痛的困扰。好了，无关紧要的话就不多说了，来看看实用的保养妙招吧。

　　女人日常保养该怎么做

　　1、早起要定时排便

　　很多女人都有便秘的困扰，粪便长期积累在肠道内，很容易产生毒素的。所以说，女人们要养成排便的习惯，尤其是早起的时候。为什么要强调早起的时候呢?因为晚上人处于睡眠状态，能量消耗得少，再加上晚餐吃了不少食物，就容易使得食物没那么容易被身体吸收，其留下的残渣就会留在肠道里。因此，早起的时候，要想法子让这些残渣排出来，这样才能减少毒素的产生。

　　若是你早起没有排便的习惯，那么就从现在开始养成。比如说早起后就去蹲马桶，或者而是喝杯温开水润润肠道，帮助粪便更好地排出来。每天坚持这样做的话，后面就会养成到点了就排便的好习惯的。

　　2、要慎重选择食物

　　食物的种类很多，女人们有很多的选择，但是为了健康着想，女人们千万不要为了解馋而对食物毫不忌口，下面这几样，女人们最好远离，就算要吃也请偶尔吃一点就好了。

　　A、生冷的，比如冰淇淋、冰西瓜之类的。目前正值夏季，这些食物很常见，女人们经常拿起来就开吃了，一点犹豫都没有。这些生冷的食物吃多了，会损伤肠胃的。而且还可能造成身体内部积累大量的寒气，寒气在体内肆意流窜的话，身体器官被损伤的可能性非常的大。其中首当其冲受到伤害的就是子宫和卵巢，这可是女人们相当重要的部位。为了避免它们受伤，还是远离生冷类的食物吧。

　　B、特别咸的，比如腌制的酸菜、瓜子之类的，这些食物吃一点对身体伤害不大。可是经常把它们当作菜肴或是零食吃，很容易导致身体内积累了过多的盐分。要知道盐中含有钠，这种元素在身体内的含量过高的话，会使得肾脏的负担加重，导致身体出现水肿，甚至导致血压升高等问题。所以说，女人们在平日里少接触特别咸的食物。

　　女人保养自己不该做的事情

　　1、长期束腰

　　很多女人都想要苗条的身材，而且总希望自己的腰部细一点再细一点，其中部分女人为了拥有细腰，不惜每天都穿着塑身衣，将腰部束缚得紧紧的。这样做虽然可以帮助腰部的赘肉收紧，可是每天都穿的话，就会对身体造成的伤害的。

　　因为塑身衣都很紧绷，穿在身上时，不仅仅会将赘肉收紧，还会导致身体内脏受到挤压，内脏一直被挤压的话，其正常功能就无法懂得发挥，如此一来，身体机能也就将逐步下降了。

　　所以说，女人们想要保养自己的话，请勿盲目跟风穿塑身衣。想要瘦腰不妨通过饮食或是运动进行调理。

　　2、高跟鞋长期穿

　　没有哪个女人不想要美丽的，爱美虽然并不是一件坏事，可是为了美不惜牺牲自己的健康的话，那就太不值得了。请女人们在日常生活中还是少穿些高跟鞋吧，更不要学女明星穿各种十几厘米的厚底高跟鞋。一是这种鞋子穿着会让双脚很累，让双腿肌肉容易酸痛，二是鞋跟太高了很容易摔倒。

　　想要穿高跟鞋的话，也可以但是要把握时间。要记得高跟鞋偶尔穿，偶尔换穿休闲一些的鞋子，而不是一天到晚都不离开高跟鞋哟。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处）

（责任编辑：张小凤）