平衡水果跟主食 可帮女人减肥

热门文章排行榜 >>2018-07-26 09:45来源:99健康网
导语

对于女人来说,减肥是很重要的事情,那么你知道女人有什么方法可以减肥吗?下面一起来看看吧。

  减肥是很多女人一直都在坚持做的事情,毕竟有曲线的身材,看起来才足够妖娆,而且有气质。可是,减肥可不是说一说就能立即达到目的的,必须要女人用对法子才行哟。小编提醒,想要成功减肥的话,要学会平衡水果和主食,也就是两者之间的比例搭配要合理哟。想要通过饮食减肥的小伙伴,请速来了解一下。

女人减肥有什么方法 女人减肥的方法有哪些 女人减肥吃什么

  女人如何通过平衡水果和主食减肥?

  很多女人喜欢从饮食下手减肥,当然并不是少吃就能让自己健康瘦下来的。想要健康地减肥,就需要通过合理搭配食物,进行减肥哟。

  对此,建议女人们在减肥期间每天应该摄入150克左右的主食,要记得这是按干重计算的哟。尤其要注意的时候,主食的摄入量绝对不能少于120克,否则就会使得肾脏受伤,而且使得身体无法获得足够的养分,从而导致大脑的营养供应不上,以至于大脑的工作效率降低。

  最最主要的是,小编提醒,若是在平日里多吃了水果,或者是甜食等一类的食物,在吃主食的时候,就需要适当降低摄入量,这样才能使得体内的营养不会过剩。

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  为什么这样说呢?因为主食(如米饭、面食等)中含有碳水化合物、微量维生素以及部分蛋白质,这些营养成为在水果或甜食中都有包含。若是你已经摄入了不少的水果或甜食的话,则意味着身体已经摄入了足够活动的养分。若是你要减肥的话,应该减少主食量,不然的话,身体所摄入的养分会比较多,养分若是没有被身体消耗掉的话,最终就会累积在身体里,慢慢变成脂肪的。

  所以说,想要减肥的话,一定要注意平衡水果和主食哟。另外,甜食的热量也是比较高的,吃的时候,更要注意量哟。

  女人饮食减肥的方法

  想要通过饮食减肥,就需要女人们吃对食物,生活中的食物各种各样,并不是所有的食物都是有助减肥的。想要减肥的女人们,不妨参考参考这几种食物:

  1、冬瓜

  这种蔬菜长得不咋样,但是它消肿的效果不错,常吃它有助防止体内脂肪堆积。建议平日里可以多吃一些炒冬瓜,当然冬瓜搭配其他食材煮汤,味道也是相当不错的哟。

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  2、苹果

  这种水果到处可见,而且品种也很多,很容易就买到。建议女人们在平日里要坚持吃苹果,因为这种水果中的食物纤维含量特别高,吃了它有助消除堆积在肠道内部的宿便,帮助毒素排出。另外,其含有利尿功效的钾质,经常排尿的话,体内的废物就能跟着尿液一同排出到身体外部去,减少了身体的废物的堆积。在某种程度上来说,也是有助减轻重量的哟。

  当然,苹果的吃法有很多的,除了洗干净后生吃之外,可以榨成果汁饮用。尤其是在这夏季,天热容易缺水,体内水分少的话不利于代谢,所以不妨喝一些苹果汁解渴又补充营养吧。

  3、西红柿

  这种食物虽然没有直接的减肥作用,但是其属于低热量,高纤维类型的食物,多吃它可以为身体排出废物,减少废物在身体内部堆积,避免其堆积时间过长转化为脂肪。此外,多吃西红柿会让女人们感到很饱,当肚子不饿了,自然不会想要吃其东西,这样一来,就避免了女人们吃其他高热量的食物了。在某种程度上来说,也能达到一定的减肥目的哟。

  当然西红柿既可以当作蔬菜烹饪,可以当作水果食用,不管是哪一种吃法味道不错,至于要怎么吃,就按女人们的口味自行选择咯。 (99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)  

(责任编辑:彭志兴)

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