引起女人掉头发的原因非常多。比如身体营养不良，内分泌失调，器质性病变等。只有清楚自己掉头发的原因，这样才可以预防对症治疗。

　　1、内分泌的失调

　　导致女人掉头发的一个重要原因就是内分泌失调，如果女人内分泌失调，往往就会导致掉头发的现象发生。女性内分泌失调，是指，女性体内的，雄性激素发生了一定的改变，导致女性体内的雄性激素过多，是导致女人掉头发的一个重要原因。如果女性体内的雄性激素过多，那么我们就应该来补充雌性激素来缓解，这样就可以有效的预防，女性掉头发，可以多吃一些，黑米蜂蜜，豆制品等来补充，雌性激素。

　　2、神经过度的紧张

　　现在社会有很多的女人，工作生活压力特别的大，新闻，让精神处于高度紧张的状态，如果长期处于这种高度紧张的状态，就会使汗毛竖立。汗毛竖立，就会影响女人的血液循环，让血液不能快速的达到头皮，从而引发掉头发，所以想要预防掉头发，在生活中一定要给自己减压，保持乐观积极的心态尤为重要。

　　3、过度的减肥

　　现代社会，每个女人都希望自己拥有苗条的身材，很多女人为了自己能够拥有苗条的身材，从而选择节食减肥。节食会导致毛囊所产生的矿物质和蛋白质不能及时的提供给毛囊，所以毛囊缺少了营养，就会导致掉头发的现象。想要有效的预防掉头发，在我们的生活中饮食均衡，多补充蛋白质和铁元素尤为重要。

　　4、血虚肾亏

　　导致女性掉头发的一个重要原因就是，气虚血亏肾气不足，如果女人的肾气充足和血气充足的时候，才能够拥有乌黑亮丽的秀发，所以，导致女性掉头发的现象有可能是自己身体上的问题出现了情况，那么很有可能就是因为肾虚和血虚导致的掉头发。

　　5、过度的烫染头发

　　现代女性都有爱美之心。经常会为了发型好看而烫染自己的头发。你知道吗?如果过度的烫染头发，很可能会导致掉头发的现象发生。因为烫染头发时会用到一些化学物质，这些化学物质对头皮的伤害是非常大的，所以久而久之，经常烫染头发就会引发掉头发的现象。

　　长期掉头发吃什么食物好？

　　1、什锦蔬菜汁

　　胡萝卜一个，杏两个，苹果半个，西芹40克。把胡萝卜、杏、苹果去皮，与西芹一起放进搅拌器，充分搅拌后服用。

　　到了秋季，气候变得干燥，多食蔬菜不仅对养发有一定的好处，对补充身体维生素和矿物质也有一定的帮助。

　　2、天麻鱼头

　　将活鲤鱼500克洗净，剖成两半，横切成八块，鱼头也切开，分装入碗;川芎，茯苓各10克切片，以淘米水浸泡，再放天麻25克。泡4-9小时后取出天麻，置米饭上蒸透，取出切薄片，分装入盛鱼的碗中，再将调味品兑入清汤适量，淋在鱼块上，放蒸器中蒸熟，根据个人口味放入调料即可食用。

　　早晚各一次，每日一碗，具有生血养发，通脉化瘀功效。

　　3、花生衣红枣汤

　　将花生米用温水浸泡之后取下“花生衣”，加入数颗红枣，用小火煮半小时，再加入红糖，可以作为早餐或者夜宵，坚持食用一段时间，可以有效改善头发干枯易落的状况。

　　4、黑芝麻枸杞粥

　　用黑芝麻、枸杞子加上少量的大米熬粥，有很好的补肾益气的功效，非常适合秋季头发脱落明显的人。

　　5、何首乌冰糖粥

　　用50克何首乌煎成浓汁，再加入大米和冰糖、黑豆，煮成一锅粥，坚持每天早晨食用，可以起到不错的防脱的作用。

　　6、美发养血果脯

　　干龙眼肉50克，小红枣30克，桑椹子30克，枸杞子30克，蜂蜜适量。加水适量，用小火煎煮30分钟，续加入蜂蜜，煮至汁液粘稠即可。每天吃大约10克，有养血生发之作用。

　　7、核桃芝麻糊

　　用核桃仁、黑芝麻各500克，炒熟后捣成细末，混合均匀。每日早晚各取2匙，用温开水加糖或蜂蜜冲食。此款具有养发、乌发的功效。 

（责任编辑：王清惠）

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