气滞血瘀是不少女人都有的问题，长期如此给女人们带来的众多的影响，比如说影响气血循环，比如说造成痛经等等。为了保健身体，女人们要学会排出瘀血才行。建议采用这几个排瘀血的法子，坚持用效果会比较明显。

　　气滞血瘀怎么排出瘀血

　　一、气滞血瘀食疗方

　　想要改善气滞血瘀问题，就要选对吃的，平日里应该吃一些活血通络的食物，这样才能疏通气血。比如说这几款食疗方都挺不错的，可以试一试：

　　1、三红银耳羹

　　所需用料：准备好枸杞、红枣、红糖以及银耳各适量。

　　烹饪制法：

　　A、先将银耳洗好放入清水浸泡，等其变软了以后，再撕成碎块放入砂锅中，加入清水直接开火加盖炖煮。

　　B、然后将枸杞和红枣洗好，并且红枣要记得挖掉果核，之后等银耳汤煮开了以后将枸杞和红枣也倒入锅中炖煮。

　　C、最后等到所有食材都熟软以后，再加入红糖将其煮化，再关火出锅食用。

　　红糖性温，利用其炖汤喝有助暖身活血，而且枸杞能滋养肝肾，帮助养血，红枣和银耳的营养更是丰富。多种材料一起煮汤饮用，补营养的同时又能活络气血，有助改善气滞血瘀问题。

　　2、红薯甜汤

　　所需用料：1根红薯，1小块生姜，适量的白糖。

　　烹饪制法：

　　A、将红薯洗净，再削掉外皮，切成小方块备用。

　　B、再将生姜洗去泥土，刮掉姜皮，切成片或是直接拍碎备用。

　　C、然后洗好砂锅，加入两三碗的清水煮开，再将红薯和生姜一起放入锅中炖煮。煮开了以后，将转为小火再煮上半个小时。

　　D、最后等到红薯熟烂了以后，往锅中加入白糖调味，等到糖融化以后就可以倒入碗中食用了。

　　好处：吃这款汤有助暖身养胃，但是不要吃太多，以免产生不适。

　　二、气滞血瘀调理小技巧

　　1、坚持锻炼

　　锻炼能够强身健体，气滞血瘀的人，建议多进行快步走运动。因为坐这项运动时，人体所吸入的氧气是其处于不运动状态下的八倍，因此，对于改善血瘀状态具有很不错的效果。

　　其中，小编提醒，锻炼时强度不要太大，只要让自己处于微微出汗的状态就可以了。

　　2、调节情绪

　　愉快的情绪有助改善气血地流动，相反，若是整天郁闷交加、大怒大悲、过度忧思的话，气血运行就会被这些负面情绪所影响，造成或是加重气滞血瘀问题。

　　因此，建议气滞血瘀的患者，平日里要学会调节情绪，养成乐观对待生活的习惯，多散发积极的情绪。

　　3、多饮水

　　饮足水身体才能有足够的水分滋养，若是体内水分不足的话，血液中的水分自然也会减少，那么血液的粘度就会增高，进而影响血液流动的速度。所以说，平日里要多饮水，绝对不能让身体出现缺水状态。

　　尤其是早起的时候，必须喝上一杯温开水，经过了一晚上的消耗身体内的水分已经流失了不少，早起时血液粘度比较高，必须通过多喝水将其稀释。当然，白天的时候，看到水杯就应该拿起来喝几口。晚上的话，则可以相对喝少一些，不然半夜很容易产生夜尿，让你频繁起身排尿，会影响你的睡眠。

（责任编辑：张淑兰）

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