女性养生保养 建议多吃海带

　　女性养生保养必须要天天做，而且必须要上心。不然，身体哪能保持健康又苗条。平日里，建议女性们要吃些海带，因为女性吃海带，具有非常不错的养生效果。不懂的话，请往下看。另外，小编还将和大家分享几种海带的吃法，速来学习下怎么做吧。

　　女性吃海带的养生效果

　　1、减肥

　　海带中的膳食纤维含量非常的不错，吃它能够让女性更容易感到饱，从而减少食物的摄入量，坚持下去，有助你减肥。

　　2、减缓老化

　　海带中含有碘和钙，将它们摄入体内之后，有助合成甲状腺素，延缓衰老。

　　3、对头发好

　　海带中的碘能够合成甲状腺素，这种成分有助滋养头发，让其变得光泽。

　　4、促消化

　　海带中含有不饱和脂肪酸、还有不少的食物纤维，因此，吃它能够促进胃液分泌，达到消化的目的。

　　5、滋养卵巢

　　海带中的碘，能够刺激人体内的垂体，促使女性激素水平保持平衡，帮助卵巢恢复机能，达到滋养卵巢的作用。

　　海带的几种吃法

　　1、凉拌

　　所需用料：准备好一些干海带结，适量的辣椒。

　　制作方法：

　　A、将干海带结放入水中浸泡，等到其泡软了以后，将表面清洗干净，再捞起来沥干，之后切成细丝放入盆中。

　　B、之后将辣椒洗净，切成碎末备用。再洗好锅，放于火上烧热，再放入食用油。等油热之后，下入辣椒爆炒，等到辣椒味出来以后。起锅全部倒在海带丝表面。

　　C、最后，再加入一点食盐和鸡精，用筷子搅拌均匀就可以吃了。

　　2、煮汤

　　所需用料：1块豆腐，几个海带结。

　　制作方法：

　　A、将海带结放入水中浸泡，再清洗干净备用。

　　B、之后烧一锅清水，等到水开了以后，将豆腐切成小方块放入锅中，再将海带结放进去一起煮。

　　C、最后等豆腐漂浮在汤面上了，就可以加入食盐、味精、花生油，尝过味道觉得可行就可以出锅食用了。

　　3、炒饭

　　所需用料：一碗半的米饭(一人份)，4~5个海带结，其余常用调味料适量。

　　制作方法：

　　A、先将海带结全部解开来，再放入清水中浸泡，浸泡半个小时之后。将海带捞起来，切成丝或者是小方块备用。

　　B、然后洗好锅，烧干后放入食用油烧热，再倒入海带爆炒，再放入米饭继续翻炒。

　　C、最后再放入一些咖喱继续翻炒，之后再放入少许的食盐和味精、生抽，全部翻炒均匀之后，就可以出锅食用了。

　　吃海带需要注意的几点

　　1、别把它当主食

　　把海带当主食吃的话，会造成身体摄入过多的碘元素，如此对身体健康没有益处。

　　2、少部分人不能吃

　　海带中碘元素多，摄入这种元素，会促使甲状腺素增加。因此，患有甲状腺疾病的人不能吃，否则会加重病情。

　　同时，要记住孕妇或者是喂奶期间的女人，也应该忌口。因为吃了以后，海带中的碘会通过血液进入到胎儿或是宝宝的身体里面，过量了就容易造成他们的甲状腺功能出现问题。

　　除了这两点之外，建议女人吃完海带不要立即吃酸性的水果或者是喝茶水。因为海带中含有一定量的铁，这样吃的话，会阻碍身体吸收铁质。

（责任编辑：张淑兰）