女人如何保健身体 从2个方面入手

　　身体健康才能保持美丽，所以说，女人们别以为只要整天捯饬自己的脸，抹上一层又一层的化妆品，就能够让自己永葆青春。想要保健身体的话，必须要从多方面入手，比如说预防脱发，释放压力，合理进食等等。那么对于这些，你都做到了吗?如果没有，那赶紧行动起来。

　　女人如何保健身体

　　一、预防脱发

　　脱发问题很多女人都有，如果每天只是掉几根，那是很正常的，因为头皮也需要代谢。但是，记住了，当头发掉得到处都是时，那就是健康出现了问题。脱发是给你的预警，提醒你要关注自己的身体健康了。其中，当你患上这些疾病的时候，脱发会特别严重，因此，平日里需要及时预防：

　　1、贫血

　　贫血严重的话，就会导致头皮中的血氧量降低，时间长了很容易引起脱发情况的。所以说，当你出现脱发以后，不妨多补铁，帮助身体补血，从而改善贫血问题。

　　2、吃得太少

　　平日里进食过少的话，很容易造成头部血流量降低，如果这样的情况保持很长的时间的话，对于头发的正常生长会有很大的影响，若是问题得不到解决的话，就会造成脱发。因此，女人们平日里一定要按时进餐，别节食。

　　二、释放压力

　　如今女人的压力挺大的，为了升职加薪而努力，为了孩子有好生活而努力，身上所承受的压力是非常多的。有些女人压力大，但是却不懂得去释放。整天将它压在身体里面，时间长了会造成内分泌紊乱的。而且还会影响情绪，哪天压力过多了就会爆发，从而导致女人们陷入不良情绪之中。如此对健康也是有损害的。所以说，建议女人们平日里要学会释放压力。

　　1、 多和闺蜜聊天

　　一个人被压力压得喘不过气的时候，不妨多和闺蜜聊天，把心中的不满、难受等统统说出来。这样子心中就会舒坦很多，神经也会放松一些，不用整天绷着神经生活。所以说，女人们要有一两个闺蜜。

　　2、 多出去走一走

　　整天待在办公室办公室里，每天做着同样的工作，这很容易让人觉得枯燥，甚至没有释放压力的场所。因为每天都是公司、住的地方，来回跑并没有什么其他的事情了。这样子满脑子都是工作和家庭，而不管是工作还是家庭，带来的只有压力，无法让人纾解心中的不满。

　　所以说，有双休条件的女人们，在休息的时候，可以去周边游。报个简单的旅游团，来一场两天一夜的旅行。让自己忘却工作和家庭带来的压力，让身心都得到释放。如果经济条件不宽裕的话，那么去本地的公园走一走，爬爬山也是可以的，同样通过欣赏大自然的美，消除心中的不满。

　　除了这两大点之外，平日里想要保健身体的话，必须要注意饮食。因为食物是为身体补充营养的，有了营养身体各项机能才能很好的运转。其中最好的食物搭配是，蔬菜、肉类、水果都要吃，还可以适当吃些粗粮。还有就是目前是秋季，天气十分干燥，大多数人都很缺水，因此饮食中一定要有汤，可以是蔬菜汤，也可以是肉汤，都可以适当喝一些，这样子不仅能补充身体所需的养分，而且还能为身体补水，让身体更加健康。

（责任编辑：张淑兰）