头疼可是很难受的一件事，一旦疼起来，整个脑袋就感觉要爆炸一样，让人坐立不安。小编提醒女人们，在平日里不注意饮食的话，很可能加重头疼的情况，比如说下列这四种食物吃太多很容易导致头疼。因此，时常出现疼痛问题的女人们，要来看看。

　　常吃这四种食物容易头疼

　　1、糖

　　天然糖提供的热量是差不多的，其被人造甜味剂健康多了。其中，市面上很多的含糖食物，吃起来有甜味，并不是因为加入了天然糖，加的反而是人造甜味剂。其中，小部分人群吃了甜味剂容易出现头疼的情况。因此，女人们在选购甜食的时候，要注意一下，一些过分便宜的食物要少买。因为越便宜食材的原料成本也就越低，添加剂也就越多，因为添加剂要比天然的材料便宜很多。

　　2、酒精饮料

　　酒精饮料中不管是啤酒、葡萄酒，还是威士忌酒，都含有化合物，这些化合物进入身体内部以后，会导致大脑中血清素的水平降低，从而诱发偏头痛的情况。所以说，一些女人不管是喝哪一种类型的酒精，都容易出现头疼的情况。

　　3、巧克力

　　很多女人出现头疼问题，是因为巧克力的摄入量太大了，这是因为巧克力中含有大量的酪胺。此外，如果头疼患者的饮食中含有众多的脂肪，那么发生头疼的情况会更加频繁。

　　4、咖啡

　　这是不少女人每天都要喝的饮料，它是一种温和会令人上瘾的饮料，饮用它能够暂时提高心理警觉性和注意力。如果突然一点咖啡都不喝了，很容易造成头疼情况。

　　当然，有些女人对咖啡因比较敏感，如果饮用了咖啡自然会造成偏头痛的情况。此外，有些女人饮用咖啡后出现头疼情况，是因为咖啡因影响了血管收缩所致的。

　　日常缓解头疼的小妙招

　　1、多喝水

　　当人体缺水的时候，出现头疼的情况会更加频繁，所以说在日常生活中应该多摄入水分，从而改善头疼的情况。其中，喝水要慢慢喝，喝太快的话，容易呛到。而且最好是喝温热的水，和凉水容易在体内堆积寒气，不利健康。

　　2、按摩头部

　　当头疼明显的时候，可以通过按摩头部的方法来缓解疼痛，比如说将手指按在头疼的区域轻轻地来回旋转，能够促使肌肉放松，改善血液循环，反复按摩几次，头疼问题能够得到很好地缓解。

　　3.、泡热水脚

　　上了年纪的女人出现头疼的情况很常见，建议平日里要养成泡热水脚的习惯，因为在泡脚的过程中，能够使得全身血液循环变快，从而防止头痛情况的发生。

　　4、定时进餐

　　女人们平日里吃饭时间不确定，或者说有偏食等问题的人，很有可能因为低血糖原因而引发头痛的问题。所以说，平日里要定时进餐，别总是饿着自己的肚子。并且吃东西要多样化，荤素合理进食，营养才能全面，更不容易出现疾病。

　　此外，还有一点需要注意的是，睡觉的时候枕头不要枕太高，不然的话会影响睡眠的质量，到了次日容易出现头疼情况。所以说，如果是因为此种情况的话，建议换个低一点的枕头。

（责任编辑：张淑兰）

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