女人每天踮脚尖好处多 这些注意事项也要懂

　　踮脚尖可是很简单的一个动作，人人都学得会。每天花几分钟做踮脚尖动作，能够促进身体的血液循环，预防肝肠疾病的产生等好处，坚持做这个动作一个月，相信你会获得意想不到的惊喜。如果你不懂这些的话，建议跟着小编一起，来看看踮脚尖的对女人的好处。

　　女人每天踮脚尖的好处

　　1、促进血液循环

　　对于长时间坐着的女人来说，每天坚持做踮脚尖运动，能够促进下肢血液回流。这是因为踮脚尖的时候，运动力会直接作用于小腿上面，促进小腿肌肉收缩，帮助下肢改善循环不畅的情况。因为当肌肉不停地收缩时，血液就会往上挤压，从而增加腿部的血液循环。

　　2、预防肝肠疾病

　　当女人做踮脚尖运动的时候，在把脚尖踮起来的同时要上提肛门，让肛门始终和下肢的肌肉一起不停的收缩，从而起到促进均布循坏循坏的作用，缓解痔疮所引起的淤血问题，同时也能够减轻痔疮所导致的便秘问题，并且减缓排便时的疼痛感。

　　3、保护肾脏

　　踮脚尖运动，每天坚持花几分钟时间做一下，并不会对膝盖带来损伤，而且还够刺激脚部的穴位，从而改善肾脏的机能。所以说，平日里想要滋养肾脏，保护肾脏的话，务必要坚持做踮脚尖运动。

　　4、消除腰部疼痛感

　　每天坚持花几分钟踮脚尖走路，能够让小腿肌肉得到锻炼，从而刺激胫骨和臀部肌肉活动。同时还能刺激足三阴经，从而缓解腰部疼痛感。所以说，平日里要腰疼问题的女人们，务必要要花点时间做踮脚尖运动，一天都不能忽略。

　　看完了踮脚尖的好处，建议女人们要来看一下踮脚尖这个动作的做法，学习一下，才好每天坚持练习：

　　首先，要保持站立的姿势，让全身心都自然放松，自然下垂手臂，让双脚着地，再用力把脚跟踮起来，再把两只手臂向前平举，并且将手掌心向下。之后再将脚跟放下、踮起来，重复动作五六分钟就可以了。

　　当然，除了可以站着踮脚尖之外，还可以坐着踮脚尖，坐下来以后，将两只脚并拢在一起，再紧紧地抓住椅子，让脚尖当做支撑点，上下不停的抬起脚尖，这样做能够增强小腿肌肉的力量。

　　踮脚尖运动的注意事项

　　1、时间不能太长

　　有些以为运动的时间越长，带来的运动效果就越好。但其实并不是，在踮脚尖的时候，务必要控制好时间，不能坚持太长的时间，不然的话，很容易损伤脚部的关节或者是骨骼。

　　这是因为做踮脚尖运动的时候，全部的重力都需要脚尖的关节来承担，如果踮脚尖的时间过长，对脚部关节和骨骼都是一种损伤。

　　2、要先做热身运动

　　在做踮脚尖运动的时候，需要先活动并且舒展身体的筋骨。比如说可以在运动之前，适当扭动关节、达到热身的效果。以免出现身体尚未适应的情况下，就投入到踮脚尖的运动中来，出现局部损伤的情况。

　　3、饭后不宜立马踮脚尖

　　刚吃完饭以后，不要立马踮脚尖，因为这个时候肚子比较饱，需要足够的血液供给肠胃道进行消化，吸收营养物质。如果此时踮脚尖的话，很容易导致局部的血液量减少，从而影响身体的消化能力。

（责任编辑：张淑兰）