晚餐吃什么减肥

热门文章排行榜 >>2014-04-18 12:58来源:99健康网
导语

这个夏天要想成为海滩上一道靓丽的风景线,那么就要学会减掉自己身上多余的肉才能还自己一个魔鬼的身材,而饮食是决定能否减肥成功的一个关键性的因素,那么晚餐吃什么减肥呢?

晚餐吃什么好 晚餐吃什么减肥 减肥的方法有哪些

  炎炎的夏天到了,各式各样的超短裙,迷你裙,背心,比基尼,成了很多女生显示自己好身材的一个最好的时机,可是如果如果你的是属于“虎背雄腰”形的女性的话,那么再美的衣服,穿在你身上也会如包粽子,因此这个夏天要想成为海滩上一道靓丽的风景线,那么就要学会减掉自己身上多余的肉才能还自己一个魔鬼的身材,而饮食是决定能否减肥成功的一个关键性的因素,那么晚餐吃什么减肥呢?

  要想减肥晚餐要吃得晚一点,但是不要在睡前三个小时就餐了,有些人说了,那晚餐吃得早点不是更有利于消化吗?道理是没错的,可是人都是有欲望的,试想一下如果你四点钟的时候就吃晚饭的话,那么等你散完步回来,说不定你就要在吃点心了,那不是反而更不利于减肥了吗?所以如果想减肥的话,晚餐应该安排在6点到7点左右,这样到睡前也有三个小时的时间消化,当然了,最重要的是千万不要在睡前在吃任何的点心了,如果实在饿的话,可以适当的喝点水果,如苹果,香蕉,等这些热量低的食物

  生活中很多上班族都习惯把晚餐当成最重要的一餐,很多人的晚餐都会有肉有红酒,有各种各样的美食,事实上如果晚餐吃肉类的话不仅会影响消化,从而引起肥胖的问题,还会引起三高的问题呢?所以晚餐应该进量吃一些素食类的东西,当然了也可以在菜中加入一些肉片之类的,但是记住了量一定不要太多了,晚餐可以多吃一些像黄瓜,香菇,莲藕,空心菜,小白菜,当然了在炒这些菜的时候,也不要放入过多的油,可以用凉拌的,或者其它的一些方法来煮。而如果你实在喜欢吃肉的话,那么要尽量选择一些鱼肉,鸡肉等热量少的的食物,同时不要吃太多了。再者也要注意烹调的方式方法,尽量不要用煎的,油炸的,或者烧烤类食物,同时不要喝太多的甜类的果汁,如果可以的话在吃饭前可以先喝一杯温开水,这样可以有效的减少进餐的量,起到一个减肥的效果。

  有人说米饭是最健康的,事实上一碗米饭的淀粉含量也是相当大的,所以为了减肥米饭也不要吃得太多了,多吃一些蔬菜或者流质的食物,这样更容易消化也更有利于减肥。

  对于想要减肥的朋友来说除了要注意日常科学的饮食外,还要多做一些运动,晚饭之后,可以散散步,做做瑜伽,跑步,或者一些其它的有氧运动,同时临睡前一定一定要早点刷牙,因为正常情况下如果刷好牙的话,就不会有在吃点心的冲动了,再者口齿留香,也可以抵制人的食欲,起到一个减少饮食从而起到一个减肥的作用。

  总得来说要想拥有一个苗条的身材,日常的饮食生活习惯都是非常重要的,由其是晚饭吃得健康以否都是会影响到健康的,所以日常一定要注意科学饮食。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:王少华)

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