女人吃什么补肾 四款食谱好吃又补肾

热门文章排行榜 >>2016-10-19 11:14来源:99健康网
导语

生活中不少女性因为各种原因,而渐渐出现了肾虚的问题,想要健康的身体的话,那就要及时补肾。以下介绍了四款补肾食谱,不仅味道不错还有补肾的功效,想要补肾的女人们,不妨吃吃看。

  女人外在的颜色枯荣、内在的生命活力与肾中精气的盛衰密切相关,而“肾虚”正是导致我们衰老的主要原因。再加上女性在特有的经期、孕期、哺乳期,容易因精气不足导致肾虚,所以平时要更加关心补肾养肾。小编建议从饮食上下手补肾,那么女人吃什么补肾呢?接下来为大家介绍四款补肾食谱,供大家参考。

女人吃什么补肾 补肾食谱的做法 女性如何补肾

  补肾食谱一、鹿茸炖乌鸡

  材料:乌鸡250克,鹿茸10克。

  做法:

  1、将乌鸡去毛及内脏,洗净,切成小块。

  2、将乌鸡与鹿茸一起放入炖盅内,加开水适量,炖盅加盖,文火隔水炖3小时,调味即可。

  功效:温宫补肾,养血,要注意只适合肾阳虚者食用。

  补肾食谱二、生地桑椹鲍鱼汤

  材料:生地黄25克,新鲜大鲍鱼1只,桑椹子50克,生姜2片,红枣2枚,食盐少许。

  做法:

  1、新鲜大鲍鱼分别用清水洗干净。

  2、生姜刮去皮,切2片;红枣去核。

  3、新鲜大鲍鱼去壳,肉切片,备用。

  4、沙锅内加入适量清水,煮至水沸后,放入以上原料,用中火炖3小时左右,加入食盐少许即可。

  功效:清热凉血,滋阴补肾。适用于血热脱发或发根受损而头发脱落、腰膝无力、头晕耳鸣、手足心热等。

女人吃什么补肾 补肾食谱的做法 女性如何补肾

  补肾食谱三、枸杞猪腰汤

  材料:猪腰、枸杞、姜片、盐、鸡精、料酒各适量。

  做法:

  1、猪腰洗净备用,腰臊去掉。

  2、锅里放水和料酒煮开,下猪腰焯出血水。

  3、把焯好的猪腰洗净切条。

  4、把猪腰连同枸杞一起放入碗内,放姜片加适量的水。

  4、然后放入锅内钝40分钟,出锅时加盐、鸡精调味即可。

  功效:猪腰具有补肾气、通膀胱、消积滞、止消渴之功效,枸杞也可补肾阴。

  补肾食谱四、丹参红花炖乌鸡

  材料:乌骨鸡800克,丹参10克,红花6克,川贝母15克,味精3克,姜5克,大葱6克,盐5克,胡椒粉2克,料酒10克。

  做法:

  1、将乌鸡宰杀后,去毛,内脏及爪。

  2、丹参润透,切成薄片。

  3、川贝母去杂质,切成大颗粒;红花去杂质,洗净。

  4、姜拍松,葱切段。

  5、将乌鸡、川贝母、红花、丹参、姜、葱、绍酒一同置于炖锅内,加入2800毫升清水。

  6、将炖锅置武火上烧沸,再用文火炖煮35分钟。

  7、加入盐、味精、胡椒粉搅匀即成。

  功效:乌鸡是女性滋阴补肾的首选,乌骨鸡做菜或者是煲汤,都对女性健康非常有好处,不但可以滋阴养颜,还可以气血双补。

(责任编辑:丘秋红)

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