女人没有及时补肾的话，会特别容易老。因为健康的肾脏是保持身体机能和抗衰老的动力，女人想要变美防老，就要学会正确养肾补肾。小编建议从饮食下手补肾，那么女人吃什么补肾呢？接下来为大家介绍几款美味又营养的补肾食谱，供大家参考。
一、莲子丝瓜排骨汤
材料：排骨400g，丝瓜1根莲子100g，姜片3片，料酒15ml，盐适量。
做法：
1、准备好材料，斩块的排骨与冷水一同入锅，倒入15毫升料酒加热焯水去腥，取出洗净。
2、把焯过水的排骨移入加热的砂锅中，放入姜片，大火烧开转最小火煲60分钟。
3、在炖的期间给丝瓜去皮，切成合适的小块。莲子去皮去心，莲子心留用。
4、60分钟后往排骨汤中放入备好的莲子、丝瓜，待煮开立即关火，喝前入适量盐调味即可。
功效：莲子性平，味甘涩，能养心、益肾、补脾、固涩均宜食用。想要补肾的女人，不妨试试喝这款汤吧。
二、丹参红花炖乌鸡
材料：乌骨鸡800克，丹参10克，红花6克，川贝母15克，味精3克，姜5克，大葱6克，盐5克，胡椒粉2克，料酒10克。
做法：
1、将乌鸡宰杀后，去毛，内脏及爪。
2、丹参润透，切成薄片；川贝母去杂质，切成大颗粒。
3、红花去杂质，洗净；姜拍松，葱切段。
4、将乌鸡、川贝母、红花、丹参、姜、葱、绍酒一同置于炖锅内，加入2800毫升清水。
5、将炖锅置武火上烧沸，再用文火炖煮35分钟，再加入盐、味精、胡椒粉搅匀即成。
功效：乌鸡是女人养生滋阴补肾的首选美味食物。乌骨鸡做菜或者是煲汤，都对女性健康非常有好处，不但可以滋阴养颜，还可以气血双补。
三、紫米粥
原料：桑葚、紫米、黑米、糙米、蓝莓酱各适量。
做法：
1、将桑葚洗干净并用盐水浸泡30分钟，晾干水分。
2、将紫米、黑米和糙米一同放入锅中煮成粥，随即加入桑葚继续煮10分钟即可出锅，最后加蓝莓酱调味即可食用。
功效：滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血。
四、山药红枣羹
材料：山药2根，干枣适量，冰糖适量。
做法：
1、将山药洗净、晾干、去皮、切成小块。把红枣洗净。
2、将山药、冰糖一起倒进锅里，放入水，煮30分钟，如果喜欢吃绵软的可以多煮一会。直至山药煮的差不多可以时，把红枣放到锅里再煮上10~15分钟即可。
功效：山药具有健脾、补肺、固肾的功效。红枣可以抗氧化、延缓衰老、有利于心血管、提高免疫力、抗癌、抗疲劳。
（责任编辑：丘秋红）
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