99健康网 > 女性 > 女性营养 > 保健食谱 > 正文
铁不够很伤身的 女人们要请时刻记得补铁

2018-04-23 15:01来源:99健康网

导语
你知道吗?女性朋友缺铁的危害非常的大,因此及时的补铁是最佳的选择。那么你知道女性朋友缺铁了怎么补铁呢?

  人体需要有许多养分滋养才能一直保持正常,若是身体长期缺乏某种养分时,身体养分不够平衡,自然会导致身体出现毛病的。比如说当你的身体缺铁时,你的身体变得不听使唤,给你带来各种折磨,所以说,女人们请及时补铁哟。

缺铁的危害 缺铁如何补铁 女性补铁的方法

  女人铁不够对身体有很大的伤害

  1、变得很疲倦

  人的身体正常的时候,往往都是生龙活虎的,若是女人们发现自己不知何时开始变得十分的困倦了。那么就可能是身体里的铁不充足了,及时补铁才是关键。

  之所以这样说,是因为铁不够的话,就会使得身体内的氧气输送受到阻碍。氧气输送上不去的话,也就没有足够的能量补充到各大器官了。如此一来,女人们就会变得十分地疲倦。

  2、让你的脸变得十分苍白

  虽然说女人们都希望自己的肤色看起来白一点,但是要是你的脸白得毫无血色的话,会让人觉得死气沉沉的,毫无魅力可言。往往出现这种情况的女人,大多是体内的铁不够多导致的。

  因为铁足够了,身体才能够正常生血,有了血液的滋养,皮肤才会显得红润,让女人的脸看起来红扑扑的,而不是一脸惨白的样子。所以说,女人们想要有好肤色的话,请一定要及时补铁哟。

  3、让你的秀发不断脱落

  铁不够的话,说明你体内的养分不够多。但是身体各大器官都是需要养分滋养的,若是养分不够时,往往身体会自主将剩余的养分输送给比较重要的器官,比如说心脏、大脑之类的。

  如此一来,你的头皮也就没有养分的滋养了,扎根于头皮的秀发,自然会因为没有养分而渐渐脱落了。

缺铁的危害 缺铁如何补铁 女性补铁的方法

  女人补铁可以从饮食中下手

  1、 比如说吃水果

  A、草莓含有各种营养素,比如说铁,再者其含有的元素吃进身体里之后,更容易被身体吸收。所以说,女人们可以吃些草莓,从而起到为身体补铁的目的。

  B、火龙果外表看起来粉红粉红的,看起来十分的喜庆。当然吃起来它的味道也相当美味,再者其含有的铁元素要比其他水果高不少。所以说,缺铁的女人们,可以时常吃些火龙果哟。

  C、桃子这种水果估计很多人都吃过,但是有多少人知道它有补铁的效用呢?估计很少人知道,不过现在知道也不晚。小编提醒,可以将桃子榨汁喝,常喝不仅有助身体补充铁,还有不错的排毒功效,总之而言,桃子是一种很不错的水果,女人们要吃吃看。

缺铁的危害 缺铁如何补铁 女性补铁的方法

  2、比如说吃蔬菜

  A、野菜,生活中很多人都喜欢吃野菜,吃对了对补铁可是相当有益处的。因为可以吃的野菜含有的营养素特别多的,比如是矿物质含量就相当地多,而矿物质则包括了铁元素。所以说,想要补铁的话,请不妨买些野菜吃吧。

  B、菠菜这种蔬菜有补铁的功效,估计大多数人都知道。但是每天吃一种菜很容易厌烦的,建议女人们要学会多种烹饪方法,比如学学凉拌菠菜,比如说生炒菠菜,再比如说用它和猪血等食材煮汤食用。

  C、金针菜的铁含量可是要比菠菜高,菠菜的补铁效果已经很不错了。可知金针菜的补铁效果会更高,因此,生活中要时常买些金针菜食用才行哟。觉得单独吃金针菜太单调的话,可以和丝瓜、瘦肉、粉丝等其他食材,一起均衡搭配下烹饪着菜肴食用。这样的话,品种多,更好吃,看着也比较有食欲。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:陈加勇)

标签阅读:
缺铁
  • 咯血病人禁用哪种止咳药

    如果出现咳血要及时就医治疗,检查一下原因,如果咳血不要选用镇静或者有抑制呼吸中枢的药物。

  • 在部队里得了甲沟炎

    这个病可以局部外用抗生素软膏进行治疗,比如红霉素软膏或者是莫匹罗星软膏,疼痛明显的话加上口服的抗生素比如头孢克肟片。如果反复发作而且没有好的缓解办法可以把指甲给拔掉。

  • 较重闭合性跌打损伤怎么办

    多休息,不要过度活动,可以药物治疗,局部 热敷,一般可以逐渐恢复,不要着急。

  • 外阴痒会传染头皮痒吗

    这种情况可以口服抗真菌的药物比如氟康唑片或是伊曲康唑胶囊,外阴这里用红核妇洁洗液清洗,头皮用复方酮康唑发用洗剂洗头。

  • 停经多久开始补雌激素

    雌激素常用补佳乐,检查明确的情况下就可以开始服用戊酸雌二醇片了,再后半段加上黄体酮一起服用,效果更好

  • 地屈孕酮片吃完会腰酸吗

    治疗可以改变不良姿势、避免久坐久站、避免长时间一个姿势过久,局部可以做做热敷理疗,如果痛的严重,可以口服布洛芬或塞来昔布胶囊治疗。

  • 手气会不会蔓延到全身各处

    虽然有传染性但是用过药之后传染力会明显下降,经过治疗治愈之后就不再有传染性,常用的治疗手气的药物有盐酸特比奈芬乳膏,酮康唑乳膏,或是部分中药比如复方酮康唑软膏等。

  • 女人皮肤全身发黄是什么原因

    这种情况需要先完善肝部检查,包括肝炎病毒谱,肝胆脾彩超,肝脏功能和血常规,贫血方面主要查血常规还有贫血三项,如果都没问题的话可以补充多元维生素,加上归脾丸口服。

Q脚后跟长骨刺吃什么钙片好

王富主治医师

A

在日常生活中要多注意保暖,防止受凉,限制过多的走路以及跑跳,爬山等活动,尽量的穿宽松,舒适,柔软的厚底鞋子,避免鞋底过硬过薄,晚上可以多用热水泡脚,这样的处理一般可以有效的预防症状的发作。...[详细]

Q治疗灰指甲最好的外用药

刘静副主任医师

A

如果灰指甲比较少你可以先外用复方聚维酮碘搽剂治疗,但如果长的太多,或是亮甲治疗效果不好,你可以口服伊曲康唑胶囊或是盐酸特比奈芬片治疗。...[详细]

Q止点性跟腱炎的治疗

王富主治医师

A

这样的情况可以到当地医院的骨科就诊治疗。建议你可以先考虑注意休息,注意保暖,局部热敷或者是涂抹双氯芬酸二乙胺乳膏剂,配合非甾体类的抗炎药物,比如说双氯芬酸钠或者是布洛芬胶囊来看看效果。如果不理想的话,再考虑到医院就诊治疗就可以了。...[详细]

Q胃痛呕吐怎么快速缓解

邹玲婷主治医师

A

所以平时一定要注意,不要贪吃凉食凉饮,不要吃辛辣刺激性的食物,少吃油腻过大的食物和油炸食品。可以服用一些铝碳酸镁片,多潘立酮片。热敷一下腹部。...[详细]

声明:本站图/文均来自于网络收集,仅供病友参考,不作为医疗诊断依据。

闽公网安备 35020302001071号 ICP证书