新手妈妈要健康还要美 产后恢复这么做

　　对于女人来说，并不是怀孕的时候最辛苦，而是产后。因为产后需要做的事情有很多，除了带宝宝之外，还需要做身体恢复。让自己对身体变得更加健康，而且还要想法子变回原来的身材。所以说，女人们产后不仅要健康还要美，赶紧做产后恢复，光说不做是没办法达到效果的哟。

　　女人产后恢复要做什么

　　1、要运动

　　产后想要身体恢复快一点的话，就要运动，比如说找空闲的时间散散步，或者是跑跑步。这样动一动可以消耗身体里面不需要用的热量，从而使得身体内脂肪的堆积减少。此外，还有助增加体质哟。

　　2、睡饱觉

　　产后不少女人为了照顾孩子，往往没有足够的时间休息。一旦长时间保持少睡眠的状态的话，很容易导致体内的激素改变，让你的饭量增大不少。如此一来，你的身材不变形才怪。

　　所以说，女人们产后要找机会睡足觉，比如说让公公婆婆或者是老公帮忙带，这样你就可以安心去休息，不用担心孩子没人照顾了。

　　3、时常收腹

　　腹部是很多女人产后最容易发胖的部位，所以说，女人们产后想要腹部恢复要产前的样子，就要多做收腹运动。这样才能收紧腹部的肌肉，让腹部远离发胖。比如说平常走路的时候，就可以保持腹式呼吸，而且要下意识收紧你的腹部，挺直腰背哟。

　　4、营养要跟上

　　女人们产后有时候为了照顾宝宝，忙得自己连饭都不能准时吃，一直这样一点都不好。这样的话，她们的身体就无法及时摄入营养，再加上宝宝吮吸乳汁会带上一部分养分，所以使得她们很容易出现营养不足的问题。

　　因此，女人们要跟上营养，比如说新鲜的蔬果要多吃，加快身体复原。再者也要多吃一些鱼、蛋等食物，增加身体的营养哟。

　　女人产后不该做哪些事情

　　1、不该太悲观

　　很多女人产后要照顾孩子，因为没有经验，被孩子折磨得睡不好，吃不下的。若是再加上丈夫不够体贴的话，她们往往会很容易出现负面的情绪，整个人陷入悲观状态。长时间持续这样的情绪，很容易导致她们患上抑郁症的，这样的话，对自身和宝宝，甚至是整个家庭都会有影响，所以说，女人们产后要学会调节情绪。

　　比如说当在照顾孩子的时候遇到麻烦时，可以多请教婆婆或是打电话给妈妈咨询一下。老公下班后回家，可以让他哄一会孩子，让你休息一下。有什么不满的地方，要及时和丈夫沟通一下。通过丈夫的安慰之后，女人们的心理自然会好受一些的。

　　2、不认真坐月子

　　坐月子可是相当重要的，现在年轻女人觉得自己身体素质好，没必要一板一眼地坐月子，意思一下就差不多了。小编提醒，坐月子很重要，一点都不得瞎掺和。所以说，女人们产后一定要按照婆婆或妈妈的安排，认真坐月子，一天都不能怠慢。之所以外国女人不坐月子，那是因为她们的饮食和我们不一样，所以造就的体质是不一样的。

　　坐月子的时候，凉水、冷食、寒风统统要远离。而有助排出恶露的食物，如黄酒鸡之类的，则要多吃一些，从而帮助身体更新，让子宫更快地恢复健康。

　　3、不该瞎减肥

　　大多数女人产后身材都会出现走形的，对于爱美的女人们来说，这自然是不能忍受的，因此产后没多久就开始减肥。要知道产后身体是比较虚弱的，这个时候减肥只会损伤身体。所以说，女人们要等身体恢复差不多之后再开始减肥，而且要记住不要盲目购买往上大肆宣传的减肥药，这些没有保障的药物吃了对身体损伤很大的。

　　想要减肥的话，就要动起来，多运动运动，同时要戒掉一些高脂肪、高热量的食物，用科学的方法减肥才行哟。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：陈可佳）