怎么催奶效果佳 建议女人产后食疗催奶

　　生完孩子以后需要喂奶，这样宝宝才能更健康。但是一些产后女人却没有足够的奶水，或者说奶水来得慢，这个时候女人们就要及时催奶，才不会饿着自己的宝宝。其中，产后催奶可以通过食疗达到目的，比如说下面这几种食物，催奶效果相当不错，要常吃。

　　产后催奶吃什么好

　　一、丝瓜

　　丝瓜既可以作为蔬菜食用，也可以当做中药使用。其性质寒凉，有活血通乳之效，对于产后乳汁不畅的女人而言，吃它有益处。其中，产后女人们想要奶水充足的话，建议多吃丝瓜蛋汤：

　　所需材料：准备好1根丝瓜，1~2个鸡蛋。

　　烹饪做法：

　　1、先将丝瓜的外皮刮掉，再切成长条备用。再将鸡蛋打入碗中，用筷子搅拌均匀。

　　2、然后洗好锅将其烧干，放入食用油烧热，再倒入丝瓜条进行翻炒，炒了数次以后再倒入适量的高汤，加盖焖煮3~4分钟。

　　C、再者等汤煮滚来两三次，丝瓜也煮熟了以后，将鸡蛋液倒入锅中，再用锅铲搅动汤水，让鸡蛋液散开来。

　　D、最后倒入一些花生油、食盐，撒上适量的葱花就可以出锅了食用了。

　　二、笋菜

　　这种蔬味甘性凉，能通乳汁、消食，产后女人来说，奶水不足的话，就可以吃一些。这里推荐笋菜肉粥，产后奶水少或是没奶水的女人，可以吃一些帮助催乳：

　　所需材料：准备好150的猪瘦肉，50G的白米，30G的笋菜。

　　烹饪做法：

　　1、先将猪瘦肉洗好，再将其剁成肉末放入碗中，之后倒入少许的酱油和食盐，用筷子搅匀之后放在一旁，腌制十几分钟。

　　2、然后将笋菜清洗干净，再削皮切成细丝备用。并且将白米放入清水中，挑出杂质以后，用清水冲洗两遍，就可以沥干水分了。

　　3、再者洗好锅放在炉灶上，开火后倒入清水烧开。之后将粳米放入水中煮，煮滚一次以后，倒入猪肉末和菜丝继续煮。等到白米煮开花了以后，将火候调小一些，继续煮到粥变粘稠就可以了。

　　4、最后往粥中加入适量的食盐、香油，拌匀了以后就可以直接食用了。

　　三、花生仁

　　将花生仁煮熟以后食用，能够促进乳腺下奶，所以说产后没有奶水的女人们，可以吃些熟的花生仁，帮助催奶。当然，虽然吃它催奶效果佳，但是不能吃太多，不然不利于消化。其中这款花生仁催奶食谱挺不错，要吃一吃：

　　所需材料：准备好300G的牛奶，50G的花生仁，适量的白糖。

　　烹饪做法：

　　1、提前将花生仁放入干净的水中浸泡1到2个小时，泡好了以后将红皮搓掉备用。

　　2、之后将搓掉红皮的花生仁放入榨汁机中，加入少许清水榨成花生汁备用。

　　3、最后洗好锅，将花生汁、牛奶一起放入锅中，再倒入白糖一起煮滚，再用小火慢煮一两分钟就可以了。

　　最后小编提醒，想要奶水充足的话，这些食物就要吃一吃。当然，吃的时候也要注意一下食用量。吃多了，会撑坏身体的话，反而会给身体带来伤害，损伤健康。还有一点是，一些吃了会回奶的食物要忌口，比如说韭菜、苦瓜、螃蟹之类的。

（责任编辑：张淑兰）