产后如何进行饮食保健 这几个误区要避开

　　产后务必要做好保健工作，不管是卫生还是饮食都不能马虎。其中，饮食更是特别重要，但是要注意了进行饮食保健的时候，要避开一些误区，否则吃得再好也是白补了。所以说，女人们想要开始产后饮食保健工作的时候，要先了解一些不能犯的保健误区，以便届时避开。

　　产后饮食保健的误区

　　误区一、经常喝茶水

　　不少女人都有喝茶的习惯，平日里喝一些并没有什么错，但是要注意了，产后请不要喝茶。因为茶叶中的鞣酸会影响肠道对摄入体内的铁吸收，而且产后本身就比较虚弱，气血不足，因此，产后时常喝茶的话，很容易造成贫血问题的。

　　同时茶水中含有咖啡因，这种成分会让女人处于兴奋状态，难以入眠，这样就会影响她们休息，从而影响体力的恢复。更要注意的一点是，产后喝茶的话，咖啡因还会通过乳汁进入宝宝的身体里面，从而导致宝宝无故哭闹，甚至产生肠痉挛问题。

　　误区二、长时间喝红糖水

　　红糖水有活血化瘀的效果，因此，很多女人产后都会选择喝红糖水，帮助自己更好地排出恶露。虽然中红糖水确是有这个功效，但是却不能长时间喝。因为产后十几天以后，恶露就会慢慢地减少，并且子宫收缩也会逐渐恢复正常。此时若是再大量喝红糖水的话，反而会导致恶露的出血量增加，造成持续出血问题，很容易造成女人们出现贫血问题。

　　所以说，要记住产后喝红糖水并不是越久越好的，一般饮用一周至十天是最为合适的。这一点女人们必须要记住，不能有马虎。

　　误区三、喝汤不吃肉

　　很多女人产后害怕身体难以怀孕，因此，每次都是只喝汤不吃肉。她们认为汤水会也是有营养的话，而且不会肉那么多油脂，不会发胖。这样子可不对，因为汤中的营养不高，只喝汤的话，会导致女人们的身体吸收营养不够充足，没有足够的养分滋养的话，身体就难以恢复，甚至还会影响奶水的分泌，影响哺乳。

　　所以说，女人们产后饮食中有汤的话，必须要肉和汤一起吃，才能为身体补充营养，让身体恢复得快一些。比如说排骨汤、豆腐汤、鸡汤等等，都应该学会吃。

　　产后如何保健恢复快

　　1、关于卫生

　　产后不管是洗脸、还是洗头，都要用热水，而且连刷牙也得用温水。因为产后坐月子不能碰凉水，否则一旦受寒了，以后很容易出现头痛、腰酸等问题。另外，洗澡的话，最好是淋浴，这样子清洁得更加干净，而且也更不容易感染。

　　平日里清洁的时候，要小心翼翼的，尤其是私处的清洁，必须要用温热的毛巾擦拭，不能用冷水，不然也是容易着凉的。擦拭完了以后，再换上干净的内裤、新的卫生巾，避免恶露溢出来弄脏衣裤。

　　2、适当活动

　　产后前几天，为了恢复体力，应该卧床休息，尤其是身体比较差的女人们。过了三四天或者说一周以后，就应该下床走动了。因为整天躺着的话，身体循环会变慢，而且整个人也会比较慵懒。适当走一走，能够疏松筋骨，活络气血，促进恶露更好地排出。同时促进肠胃蠕动，让食物更好地被消化，身体也就能够获得更多的养分。

（责任编辑：张淑兰）