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奶水不足多吃这些食物 哺乳期这些东西记得要多吃

2022-06-28 14:39来源:99健康网

导语
哺乳期的时候,家里会做很多的有营养和有助于下奶的食物给新妈妈们食用。

   哺乳期的时候,家里会做很多的有营养和有助于下奶的食物给新妈妈们食用。在哺乳期若是发生奶水不足的话,吃什么好呢?我们一起看一下。 

  1、清淡肘子

  猪肘子1只,当归、王不留行(中药店有售)各1份,三者100:2:2比例,用清水小火炖至烂熟。午餐吃肉,晚餐喝汤。

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  2、猪骨通草汤

  猪骨(腔骨、排骨、腿骨均可)500克,通草6克,加水适量,熬2小时得猪骨汤约1小碗,加入少许油,1次喝完,每日1次,连服3-5天。

  3、猪蹄通草汤

  猪蹄1只,通草3克,加水适量,放入砂锅内共煮2小时,得猪蹄汤一碗,分两次喝完。每天1次,连服3-5天。猪蹄在进餐时吃掉。

  4、鲫鱼汤

  鲜鲫鱼500克,去鳞除内脏,加黄豆芽60克(或通草6克,中药店有售),煮汤喝,每日2次,吃鱼汤,连服3-5天。鲫鱼汤宜淡食。

  5、鲤鱼粥

  鲜活鲤鱼一条(约500克)去鳞除内脏后切成小块,与白米或小米一起煮粥。粥内不放盐,淡吃。如用鲤鱼1条煮汤,放入少许酱油,但不放盐,吃肉喝汤,催乳效果亦佳。

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  哺乳期的妈妈健康一直都是比较重要的,因为要喂奶,妈妈的健康直接影响着宝宝。

  哺乳期是指产后产妇用自己的乳汁喂养婴儿的时期,一般长约10-12个月左右。整个期间,妈妈们对自己的饮食都很挑剔,因为不正确的饮食,将很可能影响婴儿的成长发育。那么,哺乳期间吃什么好呢?有哪些需要注意的呢?下面就带大家了解一下吧。

  哺乳期吃什么好

  1. 猪蹄。猪蹄具有很好的催乳功效。做的适合,尽量剁碎一些,采用炖的方式,炖烂后食用,功效明显。

  2. 鲫鱼汤。鲫鱼富含丰富的蛋白质与钙等矿物质。炖汤时,放入适量的香葱,对哺乳期的妈妈发汗,下乳具有很好的功效。当然,主要是喝汤,鱼肉尽量少吃。

  3. 木瓜鳅鱼汤。此汤含丰富的维生素a、维生素c、蛋白质和矿物质等,具有补虚、通乳的功效。

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  4.哺乳期的妈妈,每天都得补充适量的蔬菜水果,这样才能每天的250ml奶量。同时。还可以增加富含维生素与矿物质的食物摄入。

  5.哺乳期的时候,为了预防婴儿肠痉挛,妈妈们好不要食用辛辣,葱,咖啡等刺激性的食品。

(责任编辑:杨蓉蓉)

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哺乳,下奶,保健
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