坐月子吃什么？坐月子的时候饮食是很重要的，如果吃得没有营养，那么产妇的身体就会比较虚弱。坐月子能洗头吗？这是很多人都比较关注的一个问题，因为有很多老人都认为不能洗头。产后多久可以洗头？下面就来了解一下吧。

　　做月子期饮食有哪些禁忌

　　1、忌生冷食物

　　生完孩子之后，身体需要一段时间才能恢复，这个时候脾胃功能自然也比较弱。此时若是吃生冷的食物会影响脾胃消化，非常容易出现淤血滞留的问题，从而引起腹痛、恶露淋漓不尽等不适。

　　2、忌制敏食物

　　月子期女人们的身体是比较虚弱的，这个时候不要吃容易导致过敏的食物，比如说海鲜，以免过敏。一旦过敏就容易出现皮肤瘙痒问题，又因为月子里要喂奶，不能吃药缓解瘙痒，只能硬忍着，这是非常难受的一件事。

　　3、忌过早吃人参

　　平时吃人参挺好的，因为这是一种很滋补的中药材，但是月子期里不要太早吃。因为人参中含有多种有效成分会兴奋中枢神经，很容易致使产妇出现失眠、烦躁、心神不宁的情况，从而影响她们的睡眠。生孩子损耗很多的气血，需要足够的睡眠休息，促进身体的修复。

　　另外，分娩的时候生殖器官会受到一定的损伤，过早地食用人参的话，会影响血管愈合，从而造成流血不止，甚至是大出血的风险。因此，月子期里不要一开始就吃人参进补，要吃的话，等得到后期的时候开始吃，对身体健康比较有好处。

　　4、忌多食鸡蛋

　　分娩的时候会消耗女人们大量的体力，而且出汗多，从而导致体液不足，消化能力下降。如果刚开始坐月子就开始吃鸡蛋的话，比较难消化，会导致胃肠道的负担增加。因此，月子里吃鸡蛋要分清时间，要等到肠胃消化能力恢复了一些之后再吃比较好，不要刚生完孩子就吃。

　　预防月子病的方法

　　1、合理补钙

　　女人生完孩子之后，身体更新钙的能力会变得很差，而且还要喂奶，所以身体内的钙质流失会更加严重。如果不及时补钙，很容易出现腰酸背痛、牙齿松动的情况。因此，要吃些钙片，或喝些牛奶，又或者多喝一些排骨汤、鱼汤等等，帮助身体补钙。

　　2、注意姿势

　　月子期里女人们不要长时间躺着或者说坐着，因为一直保持同个姿势会影响局部的血液循环，反而会加重身体的疲劳感。因此，当你感觉自己的体力有所恢复了，就要下床在房间里走一走。但是要记住注意保暖，比如说地板是瓷砖的，比较凉的话要记得穿厚厚的袜子，避免寒气从脚底侵入身体。

　　3、注意清洁

　　月子期的时候，下半身会排出恶露，这可是很脏的，若是不及时清洁下半身的话，脏东西就会堆积在外阴的表面。时间长了很容易滋生细菌，诱发炎症的。所以说，要及时更换卫生巾，同时每天睡前都要用温开水擦拭外阴，再换上新的卫生巾和内裤，确保外阴环境干爽。

　　坐月子能洗头吗

　　坐月子的时候一般是可以洗头的，因为头发每天都会有很多的污垢粘在上面，头皮还会分泌出油脂和一些皮屑，所以一定要定期清洗。定时的洗头可以让头皮和头发保持干净，避免一些皮肤疾病的发生，对于小婴儿也是有好处的。

　　但是如果产妇的身体有一些问题，比如说头晕的很严重，不能下床，有严重的贫血等等，那么从健康的角度来考虑，可能就不适合立马洗头了。可以等产妇的身体稍微恢复了一些之后再洗头，这样会更加保险一些。

　　洗头的时候要在家里洗，不要在户外洗头，注意洗头的水温要在40到50度之间。洗头之后及时的把头发给擦干，使用吹风机吹干头发，这样就不容易着凉了。如果使用凉水洗头，头发不干就到户外去吹风，可能会导致受凉。

　　产后多久可以洗头

　　1.过早洗头的危害

　　过早洗头的确有不少危害，产妇需要排出体内的恶露，但是过早的洗头会使得子宫内的污血凝滞成块，不便排出体外。恶露留在身体内排不干净，就又会引发一系列的问题，如内分泌不协调，或者是荷尔蒙分泌不平衡，终产妇会留下月经疼痛或月经不调等问题。所以，在产后坐月子的时候恢复身体是第一重要的，适度清洁即可。

　　2.洗头的频率

　　对于产妇而言很多的长辈都会说在月子里不要洗头，产妇可以洗头以后，在月子期间也不要太过频繁的洗头，保持适度清洁就可以了。洗头发是为了防止太多的细菌滋生，所以只要保持一周一到两次的频率就可以了。

　　3.清洁头皮小窍门

　　有一种方法适用于有些受不了头发长期不洗的产妇，而且又不会让产妇受到风寒等因素的困扰。可以使用脱脂的棉球沾在温热的酒精里面，然后在头皮上逐一进行擦拭。擦拭以后，用手进行按摩，按摩以轻盈为主，不要太过用力，后用梳子对之前擦拭的头皮进行梳理，这样就可以将头皮上的脏物梳掉，能初步保持头部的清爽。这种方法需要每天都坚持，常做这样的清洁还可以疏通头部的血管。

（责任编辑：杨蓉蓉）

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